四種電腦族必吃的明眼食物電腦族的五種營養(yǎng)保健食物電腦族不可少的4種營養(yǎng)飲食電腦環(huán)境正負離子不平衡，易引起人體憂郁癥等多種職業(yè)病電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便，但是，使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用，會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。

電腦操作者常會感到眼睛（眼睛食品）疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應注意合理膳食。多吃高蛋白的食物蛋白質（蛋白質食品）是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內(nèi)臟、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

多吃含維生素（維生素食品）高的食物它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜（蔬菜食品）有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果（水果食品）等。多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。

如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。多吃健眼的食物保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油（油食品）、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。