每到寒冷的季節(jié)，手腳和腰部發(fā)冷的人層出不窮。如果這種狀態(tài)持續(xù)下去的話很容易引起血液循環(huán)不暢從而導致身體浮腫，更要命的是自己正在辛辛苦苦實施的瘦身計劃也很有可能看不到效果。這就是我們稱之為的“寒癥”。

這是因為內臟溫度過低的原因造成。內臟溫度又被稱為深部體溫。和一般的腋下量體溫的方法不同，是用一種特殊的儀器深入到直腸所量得的體溫，才是正確的體溫測量法。

內臟體溫過低會導致基礎代謝下降。因此，患有寒癥的人都不是易瘦體質。即是說，內臟溫度每下降一度，基礎代謝就會下降大約12%。一般女性一天的平均基礎代謝量如果是1200kcal的話，內臟溫度降低一度就意味著一天有144kcal的能量未能得到消耗。這也就是瘦身效果打折的原因所在。而且，寒癥不僅會導致身體容易發(fā)胖，還有可能引起身體不適。這些癥狀都是加速衰老的原因。

花粉癥、過敏癥、便秘、易憂慮、痛經、肩膀酸痛、浮腫等癥狀，你都有哪些呢？

之所以得“寒癥”，極有可能是受到飲食、著裝、吸煙等生活習慣的影響。例如，喜歡喝冷飲的人患寒癥的可能性大大提高。

到全國寒癥研究所來受診的患者被測量內臟溫度以后得知，其平均值低于正常人的大有人在。平時就感到手腳及腰部比較冷的人自不用說，那些自己感覺不到冷，但手腳被放置一段時間以后開始有寒意的人內臟溫度也是很低的。說不定你也是這樣的人呢。

趕緊來檢查一下吧，立馬就知道你到底有沒有患上“寒癥”喲。

準確的數(shù)值無法測得，但是內臟溫度有沒有下降還是可以用簡單的方法知道的喲。

1.上腹的寒意尤為明顯

請用用手掌直接觸摸腹部。一只手放在肚臍上方，另一只手放在下方。試看看那只手更溫暖？如果辨別不清的話可以交換手試一下。如果感覺上腹部更冷的話，這說明內臟溫度很低。

注意飯后兩小時內由于胃里血液堆積，請不要嘗試此測試。

2.深層肌肉不工作

請仰臥，試著抬起上半身。能完成3次嗎？如果不能的話說明深層肌肉比較弱。這類人大多內臟溫度較低。

改善“寒癥”的三大要素

為了改善“寒癥”，保溫、飲食、練習是三大關鍵。還要貫穿于日常生活中，每天堅持。不管你自己能不能察覺到寒冷，只要堅持就一定能好轉。為了向易瘦體質靠近，還不趕快行動起來。

1.保溫

因為感覺到寒冷，就要進行保溫。雖然很簡單，但是對改善慢性寒癥是十分重要的一步哦。

半身浴、圍巾

37-40℃以下的溫度，水位于胸口窩下方的位置，比水位到肩部更加有效。能通過改善血液循環(huán)來調整自律神經的活動。想要排汗的話，可適當放入1-2勺鹽，直到額頭冒汗。

羊毛或山羊絨等天然素材做的圍巾也可以成功御寒喲。或者是其他季節(jié)用的絲巾也行。給脖子保溫也可以有效預防寒癥的。就算在睡覺和夏天吹空調的而感到冷的時候也很有用哦。

腹帶、五指襪

用羊毛或絲綢制的腹帶圍住軀干，使聚集在內臟和頭部的血液能夠流到手腳末端

跟普通的襪子不一樣的地方就是，它可以不固定咱們腳指頭的活動，促進血液循環(huán)。如果想多穿幾雙襪子從而達到保暖的目的的話請注意不要勒得太緊而影響血液循環(huán)。

長筒暖腿套

給腳踝加溫也是非常有用的哦。因為腳踝就位于皮膚下方，血管豐富，加溫又快又到位喲。

一次性發(fā)熱貼

最有效果的就數(shù)這個了。一張貼在肚臍下方的位置，再在其正后方背部的位置貼一張效果會更好哦。

ng防寒品

有的東西看上去防寒，但是事實上它正是導致“寒癥”的罪魁禍首。

靴子、電熱毯

由于穿上靴子導致腳踝被固定而變得僵硬，所以容易促使本來應該流到腳趾尖的血液循環(huán)不暢通。從而引發(fā)寒癥。穿過靴子之后，可以做下伸直腳踝的運動。

醫(yī)學上認為，由此發(fā)出的電磁波會使血液變得粘稠而循環(huán)不暢。所以不建議大家使用。睡覺時為了取暖，可以試試湯婆子等取暖器或者腰帶。并且同樣會引起靜電，穿著羊毛等纖維制的衣服時請多加注意。

2.飲食

身體內外都要保暖，所以盡量不要吃冷的食物。

姜

姜有促進血液循環(huán)，發(fā)汗保溫的作用。除此之外還可以抗酸化、殺菌、增進食欲、抗疲勞等一切的功效。建議拍碎了來吃，還可以加保鮮膜凍進冰箱，方便隨時取用。當香料賣的干姜粉末也很方便?？梢蕴砑釉谖对鰷统床说燃央纫约凹t茶里每日攝取。

醋

醋能促進體內食物轉變?yōu)槟芰?。因此，攝取醋可以儲存大量的能量，加快血液循環(huán)，給身體加溫保暖。酸辣湯請不要空腹喝，因為這樣會刺激到胃。也可以用熱水沖著喝。

食用根部的蔬菜

就食材而言，有性寒和暖之分。像胡蘿卜、牛蒡、蓮藕、芋頭等食用根部的蔬菜就可以暖身，應該盡量多吃。性寒的如水果和生的蔬菜就盡量避免。家里在燉煮食物和湯的時候可以多放一些根類蔬菜。

ng食物

也不是一定不能吃，只是吃過以后請暖暖身體。

啤酒

很多喜歡冷飲的朋友都喜歡喝啤酒。并且容易一次喝多。

冰牛奶、冰咖啡

冷的咖啡、奶制品容易使身體發(fā)寒。不像喝熱飲，和啤酒一樣，喝起來就沒完沒了。

冰淇淋

除了含有冰冷的乳制品成份，還有大量的糖分，這樣就會造成血液中血糖和中性脂肪增多，形成粘稠血液，血循環(huán)降低。甜果汁也是一樣的道理哦。

3.練習

通過促進腳部血液循環(huán)，鍛煉深層肌肉，可以有效消除寒癥。就算平時不愛運動的mm也可以做這套簡單的練習哦。專為血管收縮和血管擴張兩個原因引起寒癥的mm們精心挑選的哦。

末端溫度up

像鞠躬一樣，身體向下彎曲90度。反復做20次。腹壓上升，身體中心聚集的血液開始流動，因此手腳的末端溫度上升。

強化自律神經

腳趾像手指一樣，做出石頭、剪刀、帕子等動作。左右腳各五次。目的是使腳趾關節(jié)變得柔軟以后血液循環(huán)才更加暢通。

刺激深層肌肉①

淺坐于椅子上，用左手肘去觸碰右腿膝蓋，相反在用用手肘去接近左腿膝蓋。注意保持背部不能彎。交替做20次。以刺激深層肌肉，給內臟升溫。

刺激深層肌肉②

腿伸直坐在地面上，不用手一點點向前挪動臀部，再后退歸位。往返3次。以刺激深層肌肉，給內臟升溫。

拉伸腹斜肌

雙腳與肩同寬，雙手側平舉，上半身緩緩朝左邊扭轉，保持5秒鐘。另一側同樣的方式。交替5次。

使腳關節(jié)更加靈活柔軟

抓住腳背腳趾與腳趾之間的4個間隙處，左右手來回搓揉。左右腳各15秒。柔軟腳趾關節(jié)，促進末端血液循環(huán)加速。

促進腳趾血液循環(huán)

握住腳趾根部再忽然放開。然后改變握姿多捏幾次。左右腳各15秒。以此促進腳末端血液循環(huán)。