慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有兩個(gè)直接的益處，一是提高心肺功能，二是能分解體內(nèi)脂肪。維生素E在這兩方面都能幫上忙，所以愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人平時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)多攝入含維生素E多的食物，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些維生素E。

　　一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘后，機(jī)體才開(kāi)始動(dòng)員脂肪。而維生素E能加快新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，但它被人體攝入后6小時(shí)才能發(fā)揮作用。如果您習(xí)慣在早晨運(yùn)動(dòng)，最好前一晚就補(bǔ)充維生素E，如果運(yùn)動(dòng)前才攝取，就達(dá)不到理想的效果。每天補(bǔ)充100毫克維生素E即能起到保健作用，總量不宜超過(guò)400毫克。