年初，單位組織全體人員進行健康體檢。拿到報告，平時一貫自我感覺良好的成哥急得不知所措，體檢報告中顯示，血脂高、中度脂肪肝、血壓高、頸椎增生。

　　在隨診過程中，醫(yī)生詳細詢問了成哥的生活起居、飲食習慣及工作狀況，認為引起疾病的主要原因在于暴飲暴食、飲酒過度、缺乏鍛煉，建議只要平時注意按時服藥、合理飲食、堅持體育鍛煉即可，不必大驚小怪。

　　為了及早恢復健康，成哥在控制飲食的同時，選擇了到游泳館練游泳。起初，由于體型較胖，加上長期缺乏鍛煉，只要游上個一二十米，就累得氣喘吁吁，滿頭大汗。第二天，只覺得腰酸背痛，人都直不起來。但堅持了一段時間以后，身上的疼痛感逐漸消失，脖子、手腳變靈活了，身體變結(jié)實了。關(guān)鍵是游泳的距離越來越長，人的精神狀態(tài)變好了，飯量也變大了。見初步取得成效，成哥更加堅定了通過練習游泳鍛煉身體的決心。

　　近半年下來，不管是刮風下雨，還是酷暑嚴寒，成哥每天都堅持到游泳館游泳一小時。前些日子，成哥到醫(yī)院復診，發(fā)現(xiàn)體重減輕了十來斤，血脂、血壓得到有效控制，數(shù)據(jù)基本恢復正常，脂肪肝的癥狀已徹底消除。復檢報告讓成哥興奮不已，逢人便夸游泳的好處。成哥說，“游泳時由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態(tài)變?yōu)樗綘顟B(tài)，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎的壓力，能有效防治和緩解頸椎、腰椎病痛。此外，游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，提高心肺功能，還能鍛煉全身的肌肉。只要持之以恒地鍛煉，健身效果一定很好。”

　　現(xiàn)在成哥已徹底甩掉藥瓶子，有了這個活生生的例子，單位里十幾個患有頸椎病、腰椎病、脂肪肝、血脂高等病痛以及幾個肥胖的同事都紛紛加入到游泳大軍，工作之余，大家就聚在一起，談?wù)撚斡镜慕∩硇Ч?/p>

　　據(jù)醫(yī)學專家介紹，游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心，又能培養(yǎng)人勇敢頑強的意志品質(zhì)。經(jīng)常性地進行游泳鍛煉，不但能改善人體的心血管系統(tǒng)、提高肺活量，而且能增強抵抗力，達到減肥、健美形體的效果。但是，初學者一定要注意根據(jù)身體情況，量力而行，循序漸進，才能獲得滿意的健身效果，否則肯定會適得其反。