聶斌提醒,夏天泡腳水溫不宜過高,以免燙傷,大約在40℃-45℃左右即可。而每次泡腳時間不宜過長,20-30分鐘左右為宜。不同的人群泡腳也有不同的講究,如陽氣不足者最好在中午泡腳,而失眠者最好在晚間睡前泡腳。
值得一提的是,飯后不能立即進(jìn)行足浴,以免影響消化。而泡腳最好避免用涼水泡,中醫(yī)有“洗臉宜冷水,刷牙需溫水,洗腳要熱水”一說,涼水泡不利于下肢血液循環(huán),長期如此對健康有害。
作為一項傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式,泡腳向來在冬天才為人津津樂道,而夏天堅持熱水泡腳的人就很少了。而泡腳都用溫?zé)崴?,在夏季很多人由于貪圖涼快,認(rèn)為大熱天越泡越熱,就放棄了泡腳的習(xí)慣。殊不知中醫(yī)認(rèn)為泡腳作為調(diào)理身體的有益養(yǎng)生方式,一年四季都適宜,而且功效各有不同。夏天泡腳有特殊的益處,例如進(jìn)入伏天后,氣溫越來越高,而濕邪越來越重,定期泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量。
◆功效一:可祛暑濕
廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科聶斌教授介紹,夏季泡腳的首要目的就是祛除暑濕。夏季暑濕之氣較重,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、疲勞、沒精神等表現(xiàn)。如果用溫?zé)崴菽_,一方面能刺激經(jīng)絡(luò),另一方面有助于祛除暑濕,讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。泡腳時在足浴盆里加入祛暑濕的中藥能夠取得更好的效果。
祛暑濕良方:用中藥藿香、香薷、厚樸、薄荷各20克煎汁然后進(jìn)行足浴泡腳。放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右,再用小火煎熬,藥液剩下1升,取出汁液,再加水2升煎至1升,將兩份藥汁放在盆中,放入食鹽少許,浸泡雙足,藥液以泡過足踝為度,在浸洗過程同時進(jìn)行足部按摩??善鸬届畛凉駳?、消解暑熱的功效。
◆功效二:溫補(bǔ)陽氣
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”、“冬病夏治”的觀念,夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié),人體之陽氣亦隨之愈升愈旺,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài),此時用溫?zé)崴菽_能疏通經(jīng)絡(luò),扶助陽氣,溫里祛寒,從而更好地發(fā)揮扶陽祛寒的目的,還能達(dá)到“治未病”的效果,對哮喘、風(fēng)濕病等冬天易發(fā)病治療有一定的效果。
補(bǔ)陽氣良方:取艾葉、桂皮各20g,生姜5片煮水后泡腳,艾葉能通十二經(jīng)絡(luò), 扶陽驅(qū)寒,桂皮又被稱作肉桂, 能夠補(bǔ)火助陽、散風(fēng)寒、通血脈,生姜具有散寒,能有效祛虛火、寒火。