聶斌提醒，夏天泡腳水溫不宜過高，以免燙傷，大約在40℃-45℃左右即可。而每次泡腳時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。不同的人群泡腳也有不同的講究，如陽氣不足者最好在中午泡腳，而失眠者最好在晚間睡前泡腳。

　　值得一提的是，飯后不能立即進(jìn)行足浴，以免影響消化。而泡腳最好避免用涼水泡，中醫(yī)有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說，涼水泡不利于下肢血液循環(huán)，長期如此對健康有害。

　　作為一項傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，泡腳向來在冬天才為人津津樂道，而夏天堅持熱水泡腳的人就很少了。而泡腳都用溫?zé)崴?，在夏季很多人由于貪圖涼快，認(rèn)為大熱天越泡越熱，就放棄了泡腳的習(xí)慣。殊不知中醫(yī)認(rèn)為泡腳作為調(diào)理身體的有益養(yǎng)生方式，一年四季都適宜，而且功效各有不同。夏天泡腳有特殊的益處，例如進(jìn)入伏天后，氣溫越來越高，而濕邪越來越重，定期泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量。

　　◆功效一：可祛暑濕

　　廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科聶斌教授介紹，夏季泡腳的首要目的就是祛除暑濕。夏季暑濕之氣較重，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、疲勞、沒精神等表現(xiàn)。如果用溫?zé)崴菽_，一方面能刺激經(jīng)絡(luò)，另一方面有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。泡腳時在足浴盆里加入祛暑濕的中藥能夠取得更好的效果。

　　祛暑濕良方：用中藥藿香、香薷、厚樸、薄荷各20克煎汁然后進(jìn)行足浴泡腳。放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，放入食鹽少許，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進(jìn)行足部按摩?？善鸬届畛凉駳?、消解暑熱的功效。

　　◆功效二：溫補(bǔ)陽氣

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”、“冬病夏治”的觀念，夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，人體之陽氣亦隨之愈升愈旺，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)，此時用溫?zé)崴菽_能疏通經(jīng)絡(luò)，扶助陽氣，溫里祛寒，從而更好地發(fā)揮扶陽祛寒的目的，還能達(dá)到“治未病”的效果，對哮喘、風(fēng)濕病等冬天易發(fā)病治療有一定的效果。

　　補(bǔ)陽氣良方：取艾葉、桂皮各20g，生姜5片煮水后泡腳，艾葉能通十二經(jīng)絡(luò), 扶陽驅(qū)寒，桂皮又被稱作肉桂, 能夠補(bǔ)火助陽、散風(fēng)寒、通血脈,生姜具有散寒,能有效祛虛火、寒火。