熬夜最大的壞處之一是對心臟的影響，心臟是個很嬌嫩的器官，需要規(guī)律的休息才能保證正常工作。長期熬夜工作的人，注意力高度緊張，心臟高速運轉(zhuǎn)，得不到休息，會增加患心臟病等心血管疾病的風險。如果心臟長期超負荷工作，會導(dǎo)致心律發(fā)生紊亂，甚至可能危及生命。

　　保健專家指出，熬夜的預(yù)防保健取決于日常飲食。不少夜班族通過喝咖啡提神，事實上，咖啡因的確會讓人精神振奮，但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群。另外，吃甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗更多機能，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

　　專家建議，經(jīng)常熬夜的人，在工作中，盡量抽出一點時間，閉目養(yǎng)神，使精神放松，幫心臟“減壓”。飲食中，多攝取一些對心臟有益的食物，常吃豆芽、海帶、紫菜、木耳等食物。忌食刺激性食物，少吸煙、飲酒。

　　專家說，適當補充一些熱量是必要的，比如說吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等，以補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。還可以多吃花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。