高跟鞋——從17世紀(jì)真正成型開始，折磨了女人們3個(gè)半世紀(jì)，它是唯一束縛女人、傷害女人，而又讓她們心悅誠服不忍放棄的飾物尖頭圓頭方頭你要哪雙鞋？
6cm的高跟鞋，是美國加利福尼亞大學(xué)人體工程學(xué)的研究專家得出的高跟鞋“極限”，也是漂亮女人最傾向于選擇的高度，由它襯托修長的美腿，無疑錦上添花。從17世紀(jì)開始，高跟鞋折磨了女人們3個(gè)半世紀(jì)，它是唯一束縛女人、傷害女人，而又讓她們心悅誠服不忍放棄的飾物。
僅僅高出幾厘米，讓女人更加?jì)趁?、更加挺拔，在舉手投足之間把浮凸的身材展現(xiàn)出來。僅僅幾厘米的細(xì)細(xì)鞋跟，托著女人的身體，讓女人看上去輕盈纖細(xì)，需要保護(hù)。僅僅踏上這幾厘米的小托墊兒，讓女人更滿意自己在鏡子中的外形，寫一臉的自信和傲慢。它讓女人們更懂得追求生活，因?yàn)槟_上辛苦，她們無法乘坐公用交通工具，只好努力賺錢買車。它讓男人們贊賞女人，身體的性感被它小心地“捧”著，就算被鞋跟踩到，也不覺疼痛……
這些征服了人們幾百年的因素，讓高跟鞋不斷翻新，并且變本加厲地折磨女人的腳。經(jīng)常穿高跟鞋的美女，倒是“美”了，可腳上的痛卻從未停息。腳上功夫再好，晚上回家都會(huì)覺得有些地方隱隱作痛，是腳趾？跟腱？腳踝？小腿？足底？還是腰椎？可不能輕視這些疼痛，“腳是人的第二心臟”，在它飽受美麗傷害的同時(shí)，一定不要忘了保養(yǎng)愛護(hù)你的美足，讓我們每天在6cm之上健康起步。
倘若有一件東西讓你既愛又恨，欲棄還迎，內(nèi)心這兩種矛盾的力量僵持下去，一定讓你長久做不成了斷。近日對(duì)670位職業(yè)女性做了一個(gè)高跟鞋調(diào)查，根據(jù)結(jié)果看得出女人們對(duì)高跟鞋就是那種矛盾的愛——讓你痛，讓你不舒服，卻讓你不忍拒絕。每一個(gè)懂得愛自己的女人，最好能一邊忍受這種不得已的痛，一邊學(xué)會(huì)花精力撫慰這種痛，“左手疼痛，右手關(guān)懷”，想起“兩手抓，兩手都要硬”，在接受與拒絕的夾縫中，讓高跟鞋繼續(xù)幫助女人搖曳生姿。
人類直立行走這么多年以來，把自身的重量和地球的重力都?jí)涸诹四_上。根據(jù)美國足部醫(yī)學(xué)會(huì)的研究報(bào)告顯示，一個(gè)正常人每天平均大約要走8000步，行走時(shí)足部所承受的壓力約等于自己的體重，跑步時(shí)更達(dá)到體重的3~4倍。如果穿了高跟鞋，身體的重心前移，幾乎把壓力都轉(zhuǎn)移到了前腳掌，而被彎折的腳掌，擠在狹窄空間里的腳趾頭，小心謹(jǐn)慎地支撐著女人的重量和平衡，每邁出一步都潛藏著壓力帶來的疼痛和摔倒的危險(xiǎn)。
高跟鞋，這種高高在上的折磨，讓女人心甘情愿地用笑容和自信掩蓋，而藏在鞋子里的美足，正在經(jīng)歷這樣的疼痛——高跟鞋穿得多易患尿失高高在上的痛
鞋太小
癥狀水皰、厚繭、雞眼
如果你的高跟鞋有點(diǎn)磨腳，鞋子和皮膚相互摩擦，逛半小時(shí)就會(huì)長出水皰。如果忍耐幾小時(shí)后，這些部位就很容易長出繭和雞眼。
胼胝是老繭的醫(yī)學(xué)名詞，是由于皮膚反復(fù)受擠壓和摩擦，表皮組織增生形成的。
雞眼是由于足部皮膚受擠壓，表皮抵抗力下降，病原體侵入皮下，不斷增生繁殖而形成圓錐形的角質(zhì)栓，角質(zhì)中心核深入皮內(nèi)壓迫神經(jīng)，或其尖端有一滑囊，發(fā)生滑囊炎，走路時(shí)受到壓破會(huì)疼痛。鞋頭太尖
癥狀嵌甲、甲溝炎、拇趾外翻、錘狀趾、爪形趾
嵌甲的情況大多數(shù)人都有，就是趾甲向肉里長。如果腳趾長期受到擠壓，趾甲刺入肉里，引起紅腫疼痛，就轉(zhuǎn)化為“甲溝炎”。
拇趾外翻多數(shù)是因?yàn)榇┘忸^高跟鞋所致。一般來說，拇趾向外的生理傾角超過13度則可診斷為拇趾外翻。尖頭鞋的前端成三角形，站立時(shí)把腳尖強(qiáng)塞入窄小的三角區(qū)，拇趾被迫外翻而且略微外旋，其他趾頭彎曲或者內(nèi)旋以適應(yīng)這個(gè)形狀。
爪形趾是指腳趾像爪子一樣不能伸直，緊張拉伸的韌帶和肌腱使得腳趾頭關(guān)節(jié)下彎，穿上鞋之后，趾尖被壓迫在鞋底，彎曲的關(guān)節(jié)受到摩擦，長出厚厚的繭。鞋跟太高
癥狀跟腱受傷、小腿緊張、足底肌膜炎、膝蓋及腰痛
鞋跟太高，同時(shí)又要保持姿態(tài)挺拔，跟腱就會(huì)長期緊張，經(jīng)常穿高跟鞋的人會(huì)感覺跟腱的彈性不足，甚至脫下高跟鞋就不會(huì)走路。
過高的鞋跟還使得小腿后側(cè)的腓腸肌向上移，而且處于緊繃的狀態(tài)，這對(duì)腿部血液循環(huán)非常不利，肌肉缺氧容易疲勞酸困，而且會(huì)抽筋。
足底肌膜炎的產(chǎn)生是因?yàn)樵谧呗返臅r(shí)候足部是向下彎曲的，鞋跟越高，這種彎曲的程度就越大，肌腱和足部肌肉收縮變短。清早起床邁出第一步的時(shí)候，足跟的肌肉和足部的肌膜突然拉伸，進(jìn)而導(dǎo)致肌膜發(fā)炎。
發(fā)生膝蓋和腰痛，通常都是因?yàn)槟媚笾└吒呗返淖藙?shì)造成的，因?yàn)樾撸呗窌r(shí)重心會(huì)向前傾斜，為了保持平衡，膝蓋自然會(huì)微曲，腰部脊柱會(huì)向后彎，時(shí)間一長，膝蓋和腰部脊椎都會(huì)疼痛。勸你鞋跟太高時(shí)就少走路，尤其要少走下坡路或者下樓梯。
高跟長靴
癥狀腳踝僵硬、疼痛
長靴把小腿和腳包裹起來，使踝關(guān)節(jié)活動(dòng)余地很有限，這就大大減弱了自我應(yīng)變保護(hù)的能力。因?yàn)榇╅L靴而被蹩倒，導(dǎo)致腳踝扭傷或者骨折的情況屢有發(fā)生。如果是高跟長靴，危險(xiǎn)系數(shù)就更大了，所以最好選購皮質(zhì)柔軟一點(diǎn)的靴子。
鞋底又薄又硬
癥狀跖痛癥
跖痛癥這個(gè)名詞太過專業(yè)，不過在此次“高跟鞋”調(diào)查中，它在各種疼痛中名列榜首——也就是前腳掌疼痛。跖痛癥多發(fā)生在第三、四跖骨頭中間的趾神經(jīng)，時(shí)下受人青睞的高跟鞋，底子薄，鞋跟又細(xì)又高，把腳裝在里面，跖骨長期受壓迫，跖骨頭部位的損傷影響通過該處的神經(jīng)，從而使之增粗，最終導(dǎo)致周圍組織增生，引發(fā)神經(jīng)炎或者跖痛癥。劇烈疼痛的時(shí)候，一定要脫去鞋襪，進(jìn)行按摩，而且應(yīng)該下決心放棄幾天高跟鞋，穿柔軟的棉襪和運(yùn)動(dòng)鞋，最好配上跖骨軟墊兒。晚上熱敷或者按摩理療都會(huì)有效果。
細(xì)致入微的關(guān)懷
對(duì)于這些疼痛，所有的高跟鞋女士都深有體會(huì)。有人會(huì)非常憐惜自己，懂得愛護(hù)這個(gè)“第二心臟”，也有人根本不關(guān)心穿高跟鞋帶來的傷痛。目前，專門針對(duì)“足踝疾病”的門診還不多，大部分女士忍著高跟鞋帶來的痛，忘記了給它細(xì)致關(guān)懷。
不要忽略疼痛
疼痛是身體對(duì)有害刺激的反應(yīng)，所謂的有害刺激就是那些強(qiáng)度足夠?qū)е陆M織受傷或者避免導(dǎo)致?lián)p傷的刺激。比如剛穿上一雙新的高跟鞋，皮質(zhì)比較硬，鞋頭有點(diǎn)尖，穿不到半小時(shí)，腳趾頭都疼痛難忍。這種痛就是一種警告性刺激，它告訴你接下來的傷害你是可以避免的，如果你繼續(xù)堅(jiān)持，可能會(huì)磨出水泡，可能會(huì)長出雞眼，可能會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻……
只要是經(jīng)常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受著持續(xù)疼痛的折磨，而這種疼痛不光是對(duì)你健康狀況的一個(gè)提醒，還會(huì)影響到日常的情緒，會(huì)讓你煩躁不安，易怒，易放棄。瑞典的一名科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋與患精神病竟然有很大的關(guān)系，因?yàn)榇└吒瑫?huì)阻礙大腦中多巴胺的分泌，使得精神紊亂。
足部的疼痛往往不會(huì)在一夜休息后就消失，輕度的外傷可以等待皮膚愈合，但是長期穿高跟鞋導(dǎo)致的足部畸形和神經(jīng)性疼痛，都需要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行矯正和治療，千萬不要對(duì)這種疲勞后的疼痛視而不見，小心小疼痛帶來大麻煩。
鞋跟不要太高
曾經(jīng)看過一篇報(bào)道美國人體工程學(xué)的研究人員告誡女士們，鞋跟高度不宜超過6厘米。鞋跟的高度選擇不僅要看它的美感，更應(yīng)該注重穿著的舒適度。
不可否認(rèn)穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，顯得體態(tài)輕盈，腿部線條輪廓更美化，臀部肌肉也會(huì)收縮，胸部自然挺出，一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。然而人體工程學(xué)研究表明，鞋跟在3厘米左右對(duì)身體有益無害，但是一旦超過6厘米，腳踝和膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過10厘米，那么無論是站立或者走路，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會(huì)很不舒服。
在我們的“職業(yè)女性高跟鞋調(diào)查”中，高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%，這一點(diǎn)應(yīng)該引起諸位女士的高度關(guān)注，還請(qǐng)盡量在人體工程學(xué)提供的健康范圍之內(nèi)“折磨”自己為好。
自助按摩理療
經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會(huì)讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
學(xué)習(xí)足底按摩還是比較難的，足底分布著很多血管和神經(jīng)，自助按摩首先考慮的是疼痛的部位，如前腳掌、腳趾、腳踝和小腿，主要進(jìn)行放松性按摩。高級(jí)自助按摩要學(xué)會(huì)找到心、肺、肝、腎等部位在足底的相應(yīng)穴位開始，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕施壓力，達(dá)到保健的目的。足底的穴位按摩完成后，再依次進(jìn)行腳背、腳踝及膝蓋以下小腿部位的按摩。不過女性月經(jīng)期間，最好避開足部按摩。
小動(dòng)作緩解疼痛
工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個(gè)運(yùn)動(dòng)的前提是你所在的辦公室要達(dá)成一致，允許進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然后還原。整個(gè)動(dòng)作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個(gè)小動(dòng)作最少重復(fù)做10次。
如果有機(jī)會(huì)到辦公室外面活動(dòng)，就趁機(jī)做幾個(gè)踝關(guān)節(jié)繞動(dòng)的動(dòng)作。把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松，以足尖為圓心做環(huán)繞，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各做10次，之后換另一只腳做相同的動(dòng)作。
日常足部保養(yǎng)
使用冷敷或者熱敷都可以緩和腳部的壓力。通常來說，冷敷適合于即刻肌肉或韌帶拉傷，起到止血和消炎的作用。熱敷適合長期或者慢性受傷，晚上可以用60度左右的熱水泡腳，促進(jìn)足部血液循環(huán)。
用熱水泡腳是最簡易可行的保養(yǎng)方法?？措娨暤臅r(shí)候，在電腦前工作的時(shí)候，都可以把腳放在熱水盆里，放幾滴緩解壓力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不錯(cuò)。時(shí)間不宜過長，最好不要超過30分鐘。泡腳之后，趾甲都比較軟，方便修剪和打磨，角質(zhì)也可以適當(dāng)祛除。它是一種纖維性蛋白，堅(jiān)韌而有彈性，具有保護(hù)肌膚免于物理性傷害并抵抗酸、堿等化學(xué)物質(zhì)，防止細(xì)菌入侵等作用，因此不宜祛除得過于徹底，用磨石輕輕打磨多余的角質(zhì)，然后涂上滋潤的乳液或者凡士林，給它來個(gè)徹底美容。
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學(xué)習(xí)足底按摩還是比較難的，足底分布著很多血管和神經(jīng)，自助按摩首先考慮的是疼痛的部位，如前腳掌、腳趾、腳踝和小腿，主要進(jìn)行放松性按摩。高級(jí)自助按摩要學(xué)會(huì)找到心、肺、肝、腎等部位在足底的相應(yīng)穴位開始，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕施壓力，達(dá)到保健的目的。足底的穴位按摩完成后，再依次進(jìn)行腳背、腳踝及膝蓋以下小腿部位的按摩。不過女性月經(jīng)期間，最好避開足部按摩。
小動(dòng)作緩解疼痛
工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個(gè)運(yùn)動(dòng)的前提是你所在的辦公室要達(dá)成一致，允許進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然后還原。整個(gè)動(dòng)作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個(gè)小動(dòng)作最少重復(fù)做10次。
如果有機(jī)會(huì)到辦公室外面活動(dòng)，就趁機(jī)做幾個(gè)踝關(guān)節(jié)繞動(dòng)的動(dòng)作。把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松，以足尖為圓心做環(huán)繞，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各做10次，之后換另一只腳做相同的動(dòng)作。
