人們經(jīng)常說到“抵抗力”這個詞,也常說要加強體育鍛煉增加抵抗力??墒?,如何才能知道自己的抵抗力在下降呢?人體的免疫力一般情況下也可以叫抵抗力。通常說的人體免疫力就是身體在受到外來的侵害時,比如細(xì)菌、病毒入侵人體時,身體抵抗外來入侵的能力。人體免疫力來自免疫系統(tǒng),而免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞及免疫因子組成。免疫細(xì)胞、免疫因子分布全身,川流不息,形成一個相互制約的網(wǎng)絡(luò),抵抗細(xì)菌、病毒的入侵,清除體內(nèi)損傷及衰老的細(xì)胞,維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。怎樣知道免疫力是否下降或者較低呢?經(jīng)常感到疲勞工作經(jīng)常提不起勁,稍做一點事就就感到累了,去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。怎樣知道免疫力是否下降或者較低呢?感冒不斷如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然后的日子便與感冒相伴了,而且要經(jīng)歷好長一段時間才好,這就說明你的免疫力有所下降。傷口容易感染身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多?;蛘吣愕哪硞€部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明抵抗力下降。嬌氣的腸胃如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,經(jīng)常是在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題。易受傳染病的攻擊如果你的同事不論誰有得感冒的,不幾天就會傳染上你,如此形成“規(guī)律”的話,說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。提升免疫力小提醒◇在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn),避免鍛煉間隔太長或強度太大,記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉,這樣會沒有效果或免疫力不升反降?!蟛灰衙庖咔虻鞍字惖拿庖咴鰪妱┳鳛樽o(hù)身的法寶,健康的人是沒有必要經(jīng)常去打免疫提高劑的?!竺庖吡κ桥c多方面的因素有聯(lián)系的,包括人的情緒。因此要保持健康的心理狀態(tài)。人只有在一種健康平衡的狀態(tài)下免疫力才是最好的,而胡亂進(jìn)補以及不健康的心理狀態(tài)都會破壞各生理系統(tǒng)功能的長期穩(wěn)定,這時即使吃得再多、再好,人體也不會處在最健康的狀態(tài)。