30歲女人身體進(jìn)入脆弱期

時(shí)間:2024-10-14 作者:淡忘NB 來源:茶文化
導(dǎo)讀:女性對運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。

女性韌帶天生脆弱

醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心,不要受傷,因?yàn)榕c男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

應(yīng)對方法

1、每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

2、女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,引起關(guān)節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當(dāng)活動(dòng)多休息,盡量少做或避免做重體力勞動(dòng),不可因過累和不必要的劇烈活動(dòng),使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。

3、女性對運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部的彈跳力,增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性,同時(shí)還可讓雙腿變得修長。


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