早晨走路去辦公室上班，做一個(gè)積極活潑的美女

（早晨大踏步地走路，比起像平常一樣的步伐，所消費(fèi)的卡路里要多出1。5到1。7倍。）

人們走路時(shí)理想的步子大約應(yīng)該是自己身高減去100厘米的長(zhǎng)度。也就是說(shuō)身高160厘米的人的話就所邁的步子就應(yīng)該以60厘米為標(biāo)準(zhǔn)才對(duì)。

即使不能特地抽出時(shí)間來(lái)散步，也可以在工作中需要運(yùn)動(dòng)時(shí)，抑或在辦公室時(shí)，只要邁開(kāi)步子多走路就可以消耗相當(dāng)多的卡路里。同時(shí)也能被認(rèn)為是在邊走邊拼命努力地工作。

好好咀嚼慢慢品嘗，做優(yōu)雅淑女

（放入口中的食物，請(qǐng)一定要嚼上30次以上哦）

想要減小食量的人，請(qǐng)一定要好好咀嚼后再咽下哦。千萬(wàn)不要東西一放到嘴里就馬上吞下去。放入口中的食物請(qǐng)務(wù)必要至少嚼30次以上才行。

通過(guò)這種方式進(jìn)食的話下顎部位的骨骼也可以得到鍛煉，并且還可刺激腹部的中樞神經(jīng)，即使沒(méi)有吃很多的食物腹部也會(huì)有很飽很漲的感覺(jué)。

早餐不能鎮(zhèn)靜慢慢進(jìn)餐的人，會(huì)被認(rèn)為是沒(méi)有品位的女性哦。所以，請(qǐng)大家以后一定要慢慢地優(yōu)雅地進(jìn)食，做一位優(yōu)雅的淑女。

爽朗明快的微笑，作健康美人

（運(yùn)用腹部笑的話，可以增加百分之二十的卡路里消費(fèi)量）

笑有利于自律神經(jīng)的平衡，并可以使體質(zhì)不良的狀況給以改善。尤其是那種讓人感覺(jué)肚子都被笑痛了的，這種笑可以使腹部肌肉得到很好的鍛煉，并且使呼吸也變得舒暢起來(lái)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)我們知道，這種程度的笑比起普通的笑所消耗的卡路里要多百分之二十。常常露出笑顏，這樣活潑開(kāi)朗的女性，往往最有可能成為辦公室里的人氣之星哦。

將提高敏感度和降低體重作為目標(biāo)而努力

（只需重新規(guī)劃一下生活的減肥，就可以提高自己的敏感度。）

如上所說(shuō)，只需要稍微改變一下自己日常生活的行為，就可以使自己比較容易瘦下來(lái)了。

正確的姿勢(shì)。穿上合適鞋跟的鞋?？雌饋?lái)很麻利的工作。常常笑容滿面。這樣無(wú)疑是可以提高自己的敏感度的。

現(xiàn)在開(kāi)始，我們就開(kāi)始著手為降低體重和提高自己敏感度而努力奮斗吧。

世界上沒(méi)有丑女人，只有懶女人，讓好習(xí)慣把你慣成美人吧。