“低頭族”在生活中很常見(jiàn)，坐公交、做地鐵，甚至走路的時(shí)候眼睛都不離開(kāi)手機(jī)?！笆澜缟献钸b遠(yuǎn)的距離，莫過(guò)于我們坐在一起，你卻在玩手機(jī)?！边@句網(wǎng)絡(luò)段子用在低頭族身上再合適不過(guò)了。

案例：“低頭族”跑錯(cuò)樓層開(kāi)錯(cuò)門(mén)

小王是個(gè)18歲的小伙子，當(dāng)天外出后晚上回家，一路上都低著頭玩著手機(jī)游戲。到家時(shí)，小王順手摸出兜里的鑰匙就準(zhǔn)備開(kāi)門(mén)。鑰匙轉(zhuǎn)動(dòng)有點(diǎn)別扭，小王以為是鎖芯銹了，正準(zhǔn)備再使力，結(jié)果門(mén)忽然打開(kāi)了。這下把小王和開(kāi)門(mén)的李大姐都嚇得不輕。李大姐抓住小王就大叫“抓小偷”，小王卻慌不迭地報(bào)警稱家里進(jìn)了陌生人。

民警趕到現(xiàn)場(chǎng)，通過(guò)調(diào)查，才搞清楚了事情的原委。原來(lái)小王家住在該小區(qū)同樓幢同戶號(hào)，只是樓層不一樣。小王因?yàn)橐恢背撩杂谑謾C(jī)游戲，未看清電梯樓層便匆忙走出電梯，鑰匙輕易插入李大姐家的房門(mén)，從而引發(fā)整件烏龍。

此外，低頭族還有這些危害

視力的損害。手機(jī)屏幕是發(fā)光的，眼睛直視屏幕會(huì)使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，視力下降。在昏暗的環(huán)境下長(zhǎng)期玩手機(jī)更容易導(dǎo)致近視，嚴(yán)重的會(huì)患白內(nèi)障、青光眼等疾病。

頸椎的損害。長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)的人，會(huì)使頸部的肌肉無(wú)法得到休息，頸部神經(jīng)和血管也受到擠壓，會(huì)引發(fā)多種疾病，像頭腦發(fā)脹，思維混亂等。

對(duì)學(xué)習(xí)工作的影響。玩手機(jī)會(huì)使人疲憊，手機(jī)里有朋友發(fā)的狀態(tài)，有喜歡的游戲，有愛(ài)看的小說(shuō)，這些會(huì)使你的精神，時(shí)刻處于興奮活躍的狀態(tài)，大腦得不到休息，再投入到工作學(xué)習(xí)中時(shí)，注意力得不到集中，精力不充沛，難以完成工作。

易發(fā)生事故。很多人邊走路邊玩手機(jī)，有的人撞到人和路燈，有的人發(fā)生了車(chē)禍，還有的掉進(jìn)了地溝里，走路玩手機(jī)是非常危險(xiǎn)的。

人們之間的關(guān)系越來(lái)越冷淡。不論是在公司里、公交車(chē)上甚至家庭里，低頭族越來(lái)越多，同事、朋友、親人之間的話題越來(lái)越少，就算是說(shuō)話也是敷衍了事，人與人之間的感情正在降溫。

低頭族正確玩手機(jī)的小貼士

1、采用正確姿勢(shì)看手機(jī)，使用手機(jī)時(shí)最好站著或坐著，腰背挺直，將手機(jī)抬高與眼睛平行，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。平時(shí)還可以多抬頭伸長(zhǎng)脖子、唱歌、按摩、活動(dòng)下巴肌肉來(lái)減輕脂肪堆積。

2、晚上瀏覽屏幕時(shí)盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力。同時(shí)，如只能躺著，盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng)。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩。并且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)。

3、為預(yù)防脖子、肩膀出現(xiàn)酸痛，減少使用操作手機(jī)的時(shí)間為妙，盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動(dòng)活動(dòng)手指，別長(zhǎng)時(shí)間僵直于一個(gè)姿勢(shì)。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機(jī)了，改用耳塞吧。

4、玩手機(jī)、ipda時(shí)，選擇貼上防藍(lán)光膜。電子產(chǎn)品會(huì)發(fā)射有害視力健康的藍(lán)光，防藍(lán)光膜采用了阻擋藍(lán)光材料，能夠有效減少藍(lán)光直射，減緩視疲勞，達(dá)到保護(hù)視力的目的。貼上防藍(lán)光膜看手機(jī)屏幕讓眼睛更加舒適。