久坐成疾 五個妙招擺脫久坐的危害

時間:2021-08-22 作者:哈撒尅1 來源:茶文化

白領(lǐng)們的工作,一般都是朝九晚五。平時大家需要注意他們的身體變化,全面進(jìn)行調(diào)理,避免患上一些疾病,同時,很多的人經(jīng)常的坐著,容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn),所以,平時需要注意全面進(jìn)行護(hù)理。久坐成疾上班族需注意一些疾病。

久坐成疾 上班族需疾病

1、久坐與前列腺:

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),辦公室一族,還有“開會族”是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么?問題就出在“久坐”上。久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身了,位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害,容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

2、久坐與不孕癥:

據(jù)調(diào)查可得,辦公室一族,還有“開會族”是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么?問題就出在“久坐”上。久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身了,位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害,容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

3、久坐與心腦血管疾病:

久坐少動者,血液循環(huán)減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,久而久之,動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。有資料顯示,久坐少動者患冠心病的風(fēng)險要比經(jīng)常運(yùn)動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明,35歲以上的久坐少動者比經(jīng)常運(yùn)動者腦梗塞發(fā)病率增加136%,腦出血發(fā)病率增加220%。

哪些妙招可以擺脫久坐的危害

1、飯后小走

飯后體內(nèi)的血脂水平是最高的時候,只要簡單地走動走動,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激機(jī)體的新陳代謝。

2、自己動手

吃飯可以叫外賣,購物可以網(wǎng)購,可是如果想要擺脫久坐的危害,最好這些事情都自己動手做,多走動身體各個器官才能得到充分的鍛煉。

3、打電話時多走動

如果在家里煲電話粥,最好用無線電話,或者使用很長的電話線,這樣你就可以邊走邊聊了。你接電話時甚至只是站在那,你也可以很自然地?fù)Q換腿,這樣也算是增加了你活動的時間。

4、別依賴椅子

去哪里都不要著急找座位,其實(shí)在公園或是音樂會都可以站著,這樣可以消耗身體里的脂肪,如果可以在原地加上走動就更好了。

5、選擇吧臺座位

如果可以的話,就餐時盡量選擇吧臺的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬于髖的位置,這樣雙腿就能對體重產(chǎn)生一定的支撐,然后緩慢地將髖向前頂,同時讓背挺直起來。這種姿勢成為“歇息”,它能讓你的脊柱保持S形,從而讓體重更均勻地分布。


熱門關(guān)鍵詞