秋季天氣干燥,寶寶秋季養(yǎng)生吃什么好呢?寶寶秋天喝粥或許是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,那么寶寶秋季養(yǎng)生粥譜有哪些呢,寶寶秋天喝什么粥好,親親寶貝小編為你推薦!
核桃小米銀耳粥
原料:核桃4個(gè)、干銀耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞適量
過程:
1. 銀耳提前2小時(shí)用溫水泡發(fā)。
2. 砂鍋中加入適量清水,放入泡發(fā)好的銀耳。
3. 大火燒開后,加入小米,轉(zhuǎn)小火,慢慢燉煮。
4. 核桃去殼去皮,待銀耳煮至濃稠再加進(jìn)去。
5. 加入適量冰糖,慢火燉至冰糖全部溶化。
6. 枸杞洗凈后倒入鍋內(nèi),關(guān)火,蓋上蓋子燜10分鐘即可。
小貼士:
★ 銀耳可以選用干的碎粒,方便煮。
★ 如果孩子不喜歡生核桃的口味,可以用熟核桃代替。
★ 核桃最好去皮,吃的時(shí)候不影響口感。
養(yǎng)生提示:
銀耳補(bǔ)脾開胃、益氣清腸,滋陰潤(rùn)肺,其富含的維生素D能防止鈣的流失,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益,小米具有健脾和胃、補(bǔ)血健腦的作用,再加入一些含有優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)的健腦益智的核桃,營(yíng)養(yǎng)美味搭配得相得益彰。