白天工作太忙碌，晚上放松下來很多人都會(huì)來一泡茶，還不影響睡眠喲。訣竅是什么？全部告訴你，讓你晚上享受美好茶飲時(shí)光。

晚上愛喝茶，好處不少

在中國(guó)人眼里，晚餐才是正餐，可能有些人還會(huì)應(yīng)酬，美食豐盛，腸胃負(fù)擔(dān)較重；如果還有煙酒環(huán)節(jié)，那么肝肺也跟著受罪。

而晚上喝茶，豐富的茶多酚物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化；肚子輕松，睡覺也比較好受是不？而且，茶葉還能減少人體對(duì)油脂的吸收——這點(diǎn)很重要喲，很多胖子都是因?yàn)橥聿蛿z入過多油脂造成的。

當(dāng)然，如你所料，這些好處是建立在你晚上喝對(duì)茶的前提之下。所以，晚上適宜喝什么茶？喝茶要注意哪些問題？下面請(qǐng)劃重點(diǎn)：

發(fā)酵茶是晚上喝茶的標(biāo)配

茶葉經(jīng)過發(fā)酵工序，將刺激性較強(qiáng)的生物堿及活性多酚物質(zhì)氧化或轉(zhuǎn)化，變成更利于人體吸收的小分子物質(zhì)，降低對(duì)腸胃的刺激作用，也減少了對(duì)人體神經(jīng)末梢的興奮作用。

發(fā)酵茶有半發(fā)酵的烏龍茶、全發(fā)酵的紅茶和后發(fā)酵的熟茶，用熟茶作原料的柑普茶當(dāng)然也是發(fā)酵茶類啦。但是，其實(shí)半發(fā)酵的烏龍茶茶性還是挺猛烈的，很多女性朋友喝了都會(huì)心悸，男性朋友或老茶鬼倒沒多大影響。

而口味比較清淡者可以喝甜清的古樹紅茶，口味較重的人可以喝濃醇的春茶發(fā)酵熟茶，口感都比較潤(rùn)滑迷人，全發(fā)酵或渥堆發(fā)酵的工序使得紅茶或熟茶的茶性非常溫和，養(yǎng)胃護(hù)胃，熟茶中的GABA物質(zhì)還有舒緩大腦神經(jīng)的作用喲。

至于香濃的柑普茶，除了溫和的茶性本質(zhì)，很多人喜歡喝還因?yàn)槠淝逍伦匀坏母滔阒畾庥星呷诵钠⒌淖饔?；豐富的揮發(fā)油及黃酮類物質(zhì)對(duì)肝肺也有一定的養(yǎng)護(hù)作用，緩解心緒郁結(jié)帶來的傷害，平和情緒，促進(jìn)安眠。

晚上忌喝濃茶、睡前1小時(shí)不喝茶

喝對(duì)了茶，還要注意喝茶的方式。喝濃茶會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是臨睡前還不加節(jié)制地?cái)z入過多的茶水，入睡之后體內(nèi)水分還在運(yùn)行，可能會(huì)引起水腫等副作用，腎臟無休止地工作也不符合身體機(jī)能的協(xié)調(diào)運(yùn)行。

另一方面，睡前1小時(shí)不喝茶是因?yàn)橐o身體消化與排滯留一點(diǎn)時(shí)間，把前面喝的茶或吃的食物消化完，內(nèi)臟負(fù)擔(dān)減輕更利于身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)喲。