飲食減肥第一天早餐：
2茶匙花生醬、1片面包、1杯咖啡、1/2個西柚；午餐：1片烤面包、1杯茶或者咖啡、1/2罐金槍魚罐頭；晚餐：10根扁豆、10粒葡萄、2片肉、1杯香草冰激凌、1個蘋果、1杯茶或者咖啡、1/2棵白菜花。
飲食減肥第二天早餐：
1片烤面包、1杯茶或者咖啡、1/2根香蕉；午餐：2片蘇打餅干、1杯茶或者咖啡、1杯酸奶；晚餐：10粒葡萄、2根熱狗、1杯茶或者咖啡、1/2個西蘭花、1/2根香蕉。
飲食減肥第三天早餐：
2片蘇打餅干、1杯茶或者咖啡、1個蘋果、1片奶酪；午餐：1片烤面包、1杯咖啡或者茶、1個水煮雞蛋；晚餐：10粒紅葡萄、1杯香草冰激凌、1杯茶或者咖啡、1/2罐金槍魚罐頭、1/2棵白菜花、1/2根香蕉。
