怎樣減肥最快最有效?劉嘉玲算是娛樂(lè)圈的元老級(jí)人物了，年已半百的劉嘉玲看上去如同少女，肌膚細(xì)滑，身材婀娜多姿，她到底如何保持窈窕身材的呢?其實(shí)，劉嘉玲的秘方說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，就是兩瓜一果。憑借著蔬果的力量，我們的女神不僅在短時(shí)間內(nèi)瘦了14公斤，連皮膚都亮起來(lái)了，是不是很神奇，你是不是也心動(dòng)，趕緊來(lái)向女神偷師秘訣吧!
劉嘉玲最?lèi)?ài)的瘦身餐——兩瓜一果
1南瓜
劉嘉玲選擇食用南瓜來(lái)幫助排毒與瘦身。
南瓜內(nèi)含多種維生素、β-胡蘿卜素、膳食纖維與蛋白質(zhì)，吃下肚后容易產(chǎn)生飽足感，對(duì)于減肥者有很好的幫助，且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能夠達(dá)到排毒的食療效果。
2地瓜
劉嘉玲說(shuō)，平時(shí)會(huì)使用地瓜排毒法，只要在每天早餐時(shí)吃?xún)蓷l地瓜，就能補(bǔ)充一天所需的淀粉。地瓜內(nèi)含豐富的膳食纖維，能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，就能促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素排出。
劉嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年后，從59公斤瘦14公斤后，變成45公斤!
3蘋(píng)果
劉嘉玲平時(shí)喜歡吃水果，其中又最喜愛(ài)蘋(píng)果，蘋(píng)果內(nèi)含豐富的果膠，能夠幫助消化與排便。
平時(shí)在食用蘋(píng)果時(shí)，建議將果皮洗干凈后，連皮整顆吃，才能夠吃到蘋(píng)果中全部的養(yǎng)分。若在餐前食用蘋(píng)果，還能夠避免正餐攝取過(guò)多導(dǎo)致發(fā)胖的情形。
無(wú)毒一身輕!明星親測(cè)排毒絕招大放送一年過(guò)完，人體內(nèi)存了不少毒素，便秘、面色枯黃等小病不斷，都是體內(nèi)垃圾惹的禍!如果不想百病纏身，學(xué)會(huì)清理身體毒素很重要。粗糧、素食……明星的排毒秘笈看似平淡無(wú)奇?但其實(shí)，排毒原本就是我們的身體每日必做的功課，太多花哨的做法反而有悖初衷，來(lái)看看明星有什么排毒妙招適合你!
不是嚇唬你，一般成年人體內(nèi)有3kg~25kg的垃圾!主要分布在大小腸、肝臟、腎臟、血液、淋巴液、關(guān)節(jié)及其他器官和細(xì)胞中。如果對(duì)人體進(jìn)行多次全面清理，可以做到清除腸道多年積存的陳腐糞便1~15公斤，這個(gè)重量視不包括正常糞便!從現(xiàn)在開(kāi)始清理體內(nèi)垃圾吧，通過(guò)有效的清理，不僅能降低體重，機(jī)體也會(huì)變得更加健康、充滿(mǎn)活力。來(lái)看看各界明星及專(zhuān)業(yè)醫(yī)生對(duì)排毒有什么好的建議。
1陶虹：粗糧排毒
“在家我會(huì)隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類(lèi)的粗糧粥。吃粗糧對(duì)身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積。”
粗糧中的含有豐富的膳食纖維，它們不被腸胃吸收，但可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少皮膚疾病，讓皮膚細(xì)膩均勻。而且，大部分的粗糧都能夠增進(jìn)飽腹感，其纖維素也能吸收腸道內(nèi)的膽固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美顏。吃糧食可以粗細(xì)搭配，每天食用85g粗糧有利于健康。
2大s：早餐排毒
“每天早上把燕麥(用開(kāi)水泡軟)、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持續(xù)下去會(huì)覺(jué)得自己的身體漸漸達(dá)到無(wú)毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤(rùn)起來(lái)。剛開(kāi)始吃的時(shí)候，有可能覺(jué)得干巴巴的不太習(xí)慣。不過(guò)連著吃3天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)毒素也會(huì)隨之排出。”
燕麥?zhǔn)谴旨Z，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排毒通便的效果;葡萄干有補(bǔ)血清血，通便潤(rùn)膚的功效，能夠補(bǔ)充人體糖分，起到滋補(bǔ)作用;水煮蛋中含有大量人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)含量尤其豐富，能夠?yàn)槿梭w提供所需的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)肝臟，延緩衰老。
3詹妮弗·勞倫斯：運(yùn)動(dòng)排毒
“我是運(yùn)動(dòng)狂，排毒首選必須是運(yùn)動(dòng)。即使工作再忙，我也堅(jiān)持每天都去健身房運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。演員無(wú)法做到健康作息，就只能依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體了。”
運(yùn)動(dòng)排毒最直接的體現(xiàn)是出汗，身體的毒素可以通過(guò)體液的喪失來(lái)排出。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能刺激體內(nèi)的器官及激素，調(diào)整身體機(jī)能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)能夠帶來(lái)健康的體魄。
4麗芙·泰勒：按摩排毒
“我每天在早餐前會(huì)敲打大腸經(jīng)，有很強(qiáng)的排毒效果，可以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。”
大腸經(jīng)位于上肢外側(cè)，拍打刺激大腸經(jīng)通便是保養(yǎng)大腸的最佳方法。按摩大腸經(jīng)能使大便通暢，保證毒素排出及時(shí)。拍打刺激大腸應(yīng)沿大腸經(jīng)的循行路線(xiàn)拍打，每天拍打1次，每次12分鐘左右，雙手交替進(jìn)行。
