不適原因:血液循環(huán)不暢、受寒、濕氣

癥狀說(shuō)明:肩部酸痛是因?yàn)椴弊拥郊绮康难貉h(huán)不暢引起的,嚴(yán)重者可引發(fā)整個(gè)背部疼痛。久坐不動(dòng)以及受寒濕之邪的侵襲,會(huì)使肩背酸痛的情況加劇。中醫(yī)認(rèn)為“腹為陰,背為陽(yáng)”“背宜常暖”,利用生姜的溫補(bǔ)作用祛除寒毒,可以有效治療肩背酸痛，振奮體內(nèi)的陽(yáng)氣。

用最簡(jiǎn)單的食材，輕松趕走肩痛

肩背酸痛的人背部溫度一般也較低,肩背都容易感覺(jué)到冷,這主要是因?yàn)檠貉h(huán)不暢所導(dǎo)致的,所以,首要任務(wù)就是需要利用生姜來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),提高體溫。另外肩背痛的人由于陽(yáng)氣升發(fā)不暢,容易感到疲勞,可使用醋和蜂蜜來(lái)緩解疲勞。

操作方法：

1、將20克生姜洗凈,帶皮切成薄片。

2、把姜片放入密封容器中，加入1杯醋，2大匙蜂蜜,靜置2~3小時(shí)。

3、取1/10的上述姜醋蜜汁，以200毫升蘋果汁調(diào)服，剩下的放入冰箱冷藏保存。

當(dāng)葛根遇到生姜，驅(qū)寒沒(méi)問(wèn)題

中醫(yī)有個(gè)著名的方劑叫“葛根湯”,以葛根、生姜等為主要原料,具有驅(qū)除體寒、溫補(bǔ)身體的作用。我們可以借鑒這一方劑，選用純葛根粉，搭配鮮生姜，再加上暖身養(yǎng)胃的紅茶一起飲用,既是一款美味的熱飲，又具有驅(qū)寒作用。

操作方法：

1、將10克生姜洗凈,帶皮切成薄片。

2、取一個(gè)紅茶包,加沸水沖泡1-2分鐘。

3、放入生姜片、3克純葛根粉，攪拌均勻即可飲用。

生姜水搭配運(yùn)動(dòng)，效果加倍

肩背酸痛者的頸、肩、背部肌肉都處于僵硬狀態(tài)，這也是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢的重要原因。要改善這一狀況,對(duì)肩背肌群進(jìn)行活動(dòng)是最簡(jiǎn)單有效的辦法。在飲用生姜水之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果更佳,能迅速暖身,改善血液循環(huán)。

操作方法：

1、取10克鮮生姜沖泡成生姜水,趁熱服下。

2、雙手置于胸前,上下對(duì)扣起來(lái),用力向左右兩側(cè)拉伸肩臂，保持7秒。

3、將緊扣的雙手慢慢移動(dòng)到腦后,用力向兩側(cè)拉伸肩臂，保持7秒。做5~10組。

美味食療方——活血止痛，常喝生姜紅花茶

【原料】生姜15g,紅花10g

【調(diào)理】紅糖10g

【做法】

1.紅花用清水洗凈,瀝干水分,待用。

2.生姜洗凈,帶皮一起切成薄片。

3.取干凈的砂鍋,放入紅花、姜片。

4.加入500毫升清水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。

5.濾出煮好的茶汁,盛入杯中。

6.加入適量紅糖,充分?jǐn)噭蚣纯娠嬘谩?/p>