元旦有一個(gè)小長假，親們肯定都會(huì)在元旦節(jié)吃飽喝足!那么元旦怎么吃才健康呢?告訴你元旦的養(yǎng)生之道!元旦吃這么多美食，最容易受傷的就是你的胃，那么元旦節(jié)該怎么養(yǎng)胃?

　　如何預(yù)防胃病

　　1、及時(shí)就醫(yī)

　　胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重。寒冷季節(jié)注意預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　2、按時(shí)吃飯

　　專家表示，不按時(shí)吃飯，胃酸沒有及時(shí)被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)，吃完飯就睡胃腸道沒時(shí)間消化，會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。晚餐兩小時(shí)后再睡眠，一日三餐亦要定時(shí)，這樣會(huì)形成固定消化液分泌高峰。

　　3、不要吃太飽

　　吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。

　　4、多吃蔬果

　　“汽車跑起來需要油，身體要正常運(yùn)行也需要能量。”專家表示。晚飯要吃少并不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。

　　5、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng)，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。吃完飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　總之，元旦快到了，要如何預(yù)防胃病呢，以上就是專家為你準(zhǔn)備的預(yù)防胃病的方法，養(yǎng)好胃，安全過冬。