冬季天氣寒冷，讓人很容易屯肉增肥，那么冬天吃什么清腸減肥呢?介紹4道清腸減肥食譜給你們，讓你同時(shí)品嘗到美味的同時(shí)能去油膩。

　　一、牛蒡清腸飲

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

　　制作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

　　牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動(dòng)。建議每天空腹喝1次。喝時(shí)感覺(jué)到微澀，具一點(diǎn)酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

　　二、地瓜點(diǎn)心

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　制作：

　　1.地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛;

　　2.加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃.

　　三、排骨豆芽湯

　　材料：排骨(根據(jù)自己喜歡來(lái)選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。

　　制作：

　　1)把排骨剁成小塊，然后焯水再清洗干凈。

　　2)黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火來(lái)煲制。

　　3)大概煲1小時(shí)左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個(gè)時(shí)候關(guān)火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

　　此湯湯汁濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富，更能排清體內(nèi)毒素，讓你一身輕松。

　　四、五谷米飯

　　材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿卜干以及鹽巴。

　　制作：

　　1.先將糙米用水浸泡2個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入鹽巴以及油，蒸熟，

　　2.撒上五寶粉以及蘿卜干即可食用。

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　另外，專家認(rèn)為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身排毒機(jī)能，無(wú)需加以外力。有的人將排毒理解為服用排毒藥物，這是很片面的理解，而且長(zhǎng)期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。

　　如果確實(shí)需要通過(guò)外力排毒，要找出毒在何處，然后根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行排毒。當(dāng)然，科學(xué)是食譜排毒是一個(gè)好方法。建議每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。