冬天對(duì)于一個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)確實(shí)比較難熬，因?yàn)槎焯鞖夂?，媽媽除了要要好好滋補(bǔ)自己之外，還要顧及肚子里的寶寶，但是如果滋補(bǔ)過(guò)度的話，又會(huì)讓孕媽媽干燥上火，那么孕婦冬季飲食養(yǎng)生有哪些原則需要注意的呢，提醒一定要多吃以下三樣食物。

　　多吃粗糧

　　孕媽咪過(guò)食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。孕媽咪應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。

　　多喝水

　　孕媽咪如果魚(yú)肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動(dòng)量減少，久坐后容易造成**處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以準(zhǔn)媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

　　多吃清淡食物

　　很多媽咪懷孕后，滋補(bǔ)食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷。但是，孕婦不適合過(guò)多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬(wàn)不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。