肥胖的你是否在嘗試著各種各樣的方法減肥呢?大家會發(fā)現(xiàn)，減肥并沒有那么簡單，有時候堅持減肥一個月，或許一點效果都沒有用。有的人的體質(zhì)是屬于喝涼水都會發(fā)胖的，對于這類人，最好的減肥方法就是通過飲食來實現(xiàn)。

蘋果平時大家平時都非常愛吃的水果，其實吃蘋果是可以起到減肥的功效的。我們會發(fā)現(xiàn)，很多人都不吃飯，有時候就吃一些蘋果。蘋果里面含有大量的維生素，對于身體非常的棒，因此我們是可以通過吃蘋果來減肥的。

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

早餐

蘋果壽司

材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。

調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。

做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用。

蘋果漢堡餐

材料：漢堡面包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。

調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。

做法：蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水後瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進材料及調(diào)味料即可。

蘋果通心面

材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙。

調(diào)味料：番茄醬一大匙。

做法：通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝乾;蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

你還在苦惱不知道該如何減肥嗎?上述就是小編教大家的蘋果減肥的方法。過度肥胖給身體帶來的危害很大，一些肥胖人群很容易出現(xiàn)疾病問題，因此我們要及時的減肥，讓身材棒棒噠!希望上述的減肥方法可以讓大家減肥成功。