牛奶可以說是我們公認的高營養(yǎng)價值食物，可以補充身體所需的多種營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪、酪蛋白以及多種礦物質(zhì)、維生素。通常時間上大家喝牛奶的時間在早、晚，認為這時候喝牛奶可以使營養(yǎng)更容易被吸收，但這樣的時間段真的正確嗎?下面小編就為大家介紹一下哪些時間段喝牛奶最好。

飲用牛奶的4個“最佳時間”

1、早餐時

專家表示，早餐的熱量需求可以占人體全天總需求的25%至30%，因此吃早餐時喝一杯牛奶再加上一個雞蛋或者面包，營養(yǎng)就很充足了。

2、飯后半小時

飯后半個小時后也是喝牛奶的最佳時間，主要是牛奶具有潤腸通便的效果，如果配合蜂蜜食用效果更好。另外，牛奶成分中的各種酶還可以幫助增強對食物的消化。

3、運動后

運動后喝一杯牛奶不僅可以補充體力，還可以補充身體所需的鈣質(zhì)、維生素等等物質(zhì)，因此在運動過后喝一杯牛奶不僅可以彌補身體在運動過程中喪失掉的水分，還可以增強身體對乳蛋白的吸收能力。

4、睡覺之前

睡覺之前喝一杯牛奶也是一個不錯的選擇，主要是在睡眠前我們的消化功能是最活躍的，因為牛奶中含有豐富的無機鹽、維生素、氨基酸等物質(zhì)可以更好的被身體所吸收。另外，牛奶中的蛋白質(zhì)成分還可以阻止胃腸對重金屬物質(zhì)的吸收情況。

上文中小編為大家介紹了喝牛奶的幾個較好時間段，建議平時有喝牛奶習慣的人，可以試著改變一下喝酸奶的時間就可以使身體更好的吸收足夠的營養(yǎng)哦。最后，小編為大家介紹幾種不能與牛奶同吃的食物，如水果、豆?jié){、糖、巧克力、藥，否則會出現(xiàn)一定的反效果。