蘋果作為我們常見的水果,是大家經(jīng)常能吃到的,但是不知道朋友們有沒有想過這樣一個(gè)問題,蘋果在飯前吃好還是飯后吃好呢,乍一看是無所謂的,其實(shí)是很有講究的,吃的時(shí)間不同,養(yǎng)生的效果也是不一樣的哦,接下來就讓我們看看到底是怎么回事。
大家在日常生活中肯定經(jīng)常能聽到“要想身體健康,吃蔬菜水果”的言論,這本身沒錯(cuò),但是往往會(huì)給大家一個(gè)錯(cuò)覺,就是認(rèn)為水果和蔬菜一樣,都是能量很低的食物。其實(shí)不然,水果的能量還是比較可觀的。
以一個(gè)中等大小的紅富士蘋果為例,重量大概是250克,可食部分85%,每百克提供的能量是45大卡,每百克的含糖量是9.6克,這樣一個(gè)紅富士蘋果所提供的能量就是一個(gè)非常簡單的算術(shù)問題——糖分大概是20克,能量大概是96大卡,相當(dāng)于一小碗米飯(大概2兩)所提供的能量。這樣一來,飯前一個(gè)蘋果幾乎等于飯前吃了一碗米飯,正餐怎么還能按照正常的分量吃進(jìn)去呢,除非吃撐。
另外,蘋果中的膳食纖維含量也比較豐富,膳食纖維尤其是可溶性的膳食纖維像海綿一樣可以吸水膨脹,具有增強(qiáng)“飽腹感”的作用。
當(dāng)然了,除了蘋果,飯前吃一串葡萄、一個(gè)香蕉、一把大棗等,都是有利于控制體重的。
飯前吃蘋果雖然有利于控制體重,但絕不意味著一定可以減肥,如果你的三餐依然吃得跟以前一樣多,也絕不意味著“蘋果只有飯前吃才好”。飯后如果肚子里還有多余的空間讓你輕輕松松地吃掉一個(gè)蘋果而不覺得撐,那么飯后吃也未嘗不可?;蛘哂械娜吮旧砭桶烟O果當(dāng)做某餐中的一份子,也是沒有問題的。
經(jīng)過介紹我們可以知道,蘋果在飯前吃還是飯后吃,是要因人而異的,我們要根據(jù)自己的身體狀況來吃。
蘋果雖小,但是他的作用可不小,也許只是一個(gè)簡單的食用時(shí)間,就可能導(dǎo)致他的作用截然不同,因此我們一定要根據(jù)自身情況選擇性的吃哦。