楊麗萍"纖體食譜" 你一樣可以!

時間:2022-06-06 作者:我只想她好 來源:茶文化
楊麗萍"纖體食譜" 你一樣可以!

營養(yǎng)專家:長期吃會營養(yǎng)不良,不建議跟風(fēng)學(xué),但你可以在這份食譜上再加點料

網(wǎng)上曝光的楊麗萍"纖體食譜"

楊麗萍"纖體食譜" 你一樣可以!

早上:1杯鹽水+3杯普洱茶

中午:1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果

晚餐:2個小蘋果+1片牛肉

今年春晚中最驚艷的是誰?當(dāng)然是《雀之戀》的楊麗萍了,她以纖細(xì)的身材跳出的孔雀舞,美得讓人幾乎窒息。

楊麗萍已經(jīng)54歲了,身高1.65米,體重卻只有90斤。能保持如此纖細(xì)的身材,她是如何做到的?網(wǎng)上曝光了楊麗萍保持身材苗條的"纖體食譜".

早上9點一杯鹽水

晚餐2個小蘋果1片牛肉

楊麗萍的飲食習(xí)慣是這樣的--早上9點喝一杯鹽水;9點至12點喝三杯普洱茶;中午12點吃午餐,內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和兩個小蘋果;傍晚吃晚餐,只有兩個小蘋果和一片牛肉。

楊麗萍很少吃米飯,因為她認(rèn)為碳水化合物較難消化。

電視臺主持人曾驚訝地問她"餓不餓",她平靜地回答:"你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在臺上。"

此外,只要有演出,之前楊麗萍肯定不吃東西,不喝水,她說"只要一吃飯一喝水,不管人多瘦,胃都會鼓出來,不好看。"

作為舞蹈藝術(shù)家,楊麗萍的確對自己的身材要求太苛刻了。

營養(yǎng)專家:這樣吃肯定會營養(yǎng)不良

對普通人沒有借鑒意義

楊麗萍的纖體食譜曝光后,不少人都把它作為瘦身秘籍收藏。昨天,我們把這份食譜拿給大坪醫(yī)院營養(yǎng)科副主任、營養(yǎng)學(xué)博士楊劍及多位營養(yǎng)專家看,專家們都大呼:這樣吃,會營養(yǎng)不良的呀。

楊劍說:"長年累月吃一樣的東西,營養(yǎng)太單一,就算先不從營養(yǎng)學(xué)上考慮,就口味上來說,一般人也忍受不了長期吃一種單一的食物。"

從營養(yǎng)上來分析,早餐只喝水,不吃東西,整個上午就沒有熱量可供消耗,瘦是瘦了,可長期這樣不但對胃腸不好,而且對整個身體都會有影響。

午餐和晚餐,雖然牛肉也算是優(yōu)質(zhì)的肉類,但由于缺乏碳水化合物類的食物,還沒有蔬菜,在營養(yǎng)搭配上也是很不全面的。

楊劍說,這道食譜,就算是普通人也能看出來營養(yǎng)是很不足的,但對于楊麗萍來說,可能她有特殊的需要,所以才能夠堅持下來。但對普通人來說,不可能堅持這么久。

"楊麗萍的食譜對于普通人沒有借鑒意義。"楊劍說,普通市民千萬不要照搬照套楊麗萍的食譜去嘗試。

這份食譜也有它的可取之處

當(dāng)然,也并不是說楊麗萍的食譜就沒有可取之處,我們請專家指出了楊麗萍食譜中的一些功效。

鹽水:

鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護(hù)皮膚使皮膚變好,如果按照正常比例沖兌是沒有副作用的。

普洱茶:

普洱茶屬于黑茶,具有暖胃、減肥、降脂、防止動脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗衰老、抗癌、降血糖、解酒等功效。

普洱茶茶葉中所含的茶多酚可以增加皮膚抗氧化水平,是皮膚的有效保護(hù)劑。茶多酚因含大量親水性基團(tuán),很容易吸收空氣中的水分,保持皮膚的水分含量。

牛肉:

牛肉的熱量比豬肉低,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分比較豐富。

蘋果:

蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。

楊麗萍食譜再加點料 大家都能照著吃了

早餐:1杯鹽水+3杯普洱茶,再加一杯牛奶、一個雞蛋或者包子、饅頭、面包等。這樣既有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物,還有充足的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。

午餐:1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果,再加250克左右的蔬菜和適量的米飯。這樣就能補(bǔ)充植物膳食纖維和碳水化合物。

晚餐:2個小蘋果+1片牛肉,再加250克左右的蔬菜。最好把牛肉換成魚類或羊肉,甚至豬肉等,千萬不要總吃一種食物。

最后要提醒大家的是,楊麗萍的身材如此的纖細(xì),除了她的飲食因素外,她的大運(yùn)動量是很重要的原因。大家不要光看著她吃得少,還要看看她運(yùn)動得多。這樣才能健康地保持身材。


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