營養(yǎng)專家：長期吃會營養(yǎng)不良，不建議跟風(fēng)學(xué)，但你可以在這份食譜上再加點料

網(wǎng)上曝光的楊麗萍"纖體食譜"

楊麗萍"纖體食譜" 你一樣可以！

早上：1杯鹽水+3杯普洱茶

中午：1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果

晚餐：2個小蘋果+1片牛肉

今年春晚中最驚艷的是誰？當(dāng)然是《雀之戀》的楊麗萍了，她以纖細(xì)的身材跳出的孔雀舞，美得讓人幾乎窒息。

楊麗萍已經(jīng)54歲了，身高1.65米，體重卻只有90斤。能保持如此纖細(xì)的身材，她是如何做到的？網(wǎng)上曝光了楊麗萍保持身材苗條的"纖體食譜".

早上9點一杯鹽水

晚餐2個小蘋果1片牛肉

楊麗萍的飲食習(xí)慣是這樣的--早上9點喝一杯鹽水；9點至12點喝三杯普洱茶；中午12點吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和兩個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

楊麗萍很少吃米飯，因為她認(rèn)為碳水化合物較難消化。

電視臺主持人曾驚訝地問她"餓不餓",她平靜地回答："你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。"

此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水，她說"只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃都會鼓出來，不好看。"

作為舞蹈藝術(shù)家，楊麗萍的確對自己的身材要求太苛刻了。

營養(yǎng)專家：這樣吃肯定會營養(yǎng)不良

對普通人沒有借鑒意義

楊麗萍的纖體食譜曝光后，不少人都把它作為瘦身秘籍收藏。昨天，我們把這份食譜拿給大坪醫(yī)院營養(yǎng)科副主任、營養(yǎng)學(xué)博士楊劍及多位營養(yǎng)專家看，專家們都大呼：這樣吃，會營養(yǎng)不良的呀。

楊劍說："長年累月吃一樣的東西，營養(yǎng)太單一，就算先不從營養(yǎng)學(xué)上考慮，就口味上來說，一般人也忍受不了長期吃一種單一的食物。"

從營養(yǎng)上來分析，早餐只喝水，不吃東西，整個上午就沒有熱量可供消耗，瘦是瘦了，可長期這樣不但對胃腸不好，而且對整個身體都會有影響。

午餐和晚餐，雖然牛肉也算是優(yōu)質(zhì)的肉類，但由于缺乏碳水化合物類的食物，還沒有蔬菜，在營養(yǎng)搭配上也是很不全面的。

楊劍說，這道食譜，就算是普通人也能看出來營養(yǎng)是很不足的，但對于楊麗萍來說，可能她有特殊的需要，所以才能夠堅持下來。但對普通人來說，不可能堅持這么久。

"楊麗萍的食譜對于普通人沒有借鑒意義。"楊劍說，普通市民千萬不要照搬照套楊麗萍的食譜去嘗試。

這份食譜也有它的可取之處

當(dāng)然，也并不是說楊麗萍的食譜就沒有可取之處，我們請專家指出了楊麗萍食譜中的一些功效。

鹽水：

鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚使皮膚變好，如果按照正常比例沖兌是沒有副作用的。

普洱茶：

普洱茶屬于黑茶，具有暖胃、減肥、降脂、防止動脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗衰老、抗癌、降血糖、解酒等功效。

普洱茶茶葉中所含的茶多酚可以增加皮膚抗氧化水平，是皮膚的有效保護(hù)劑。茶多酚因含大量親水性基團(tuán)，很容易吸收空氣中的水分，保持皮膚的水分含量。

牛肉：

牛肉的熱量比豬肉低，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分比較豐富。

蘋果：

蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

楊麗萍食譜再加點料 大家都能照著吃了

早餐：1杯鹽水+3杯普洱茶，再加一杯牛奶、一個雞蛋或者包子、饅頭、面包等。這樣既有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有充足的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。

午餐：1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果，再加250克左右的蔬菜和適量的米飯。這樣就能補(bǔ)充植物膳食纖維和碳水化合物。

晚餐：2個小蘋果+1片牛肉，再加250克左右的蔬菜。最好把牛肉換成魚類或羊肉，甚至豬肉等，千萬不要總吃一種食物。

最后要提醒大家的是，楊麗萍的身材如此的纖細(xì)，除了她的飲食因素外，她的大運(yùn)動量是很重要的原因。大家不要光看著她吃得少，還要看看她運(yùn)動得多。這樣才能健康地保持身材。