我國(guó)是茶葉的故鄉(xiāng),茶葉作為我國(guó)的特有飲料已有幾千年的歷史了,茶葉中富含茶多酚、磷兒茶素、維生素E、黃酮類等物質(zhì),經(jīng)常喝茶有益健康。

茶,有很好的養(yǎng)生功效,但如果錯(cuò)誤飲茶,會(huì)對(duì)身體健康造成損害。因此,飲茶要遵循一定的原則。下面,我們就來(lái)了解下健康喝茶養(yǎng)生要做到哪“三宜”吧。

宜早

喝茶會(huì)影響老年人的睡眠。俗話說(shuō),前三十年睡不醒,后三十年睡不著。進(jìn)入老年期以后,人的睡眠時(shí)間減少,睡眠質(zhì)量不高,茶的興奮作用也會(huì)維持得更長(zhǎng)久。老年人哪怕是午后喝茶,也可能引起夜晚失眠,使原本足夠的休息時(shí)間變得更短,第二天必定精神萎靡。如果此后再通過(guò)喝茶提神,將陷入惡性循環(huán)。

專家建議,老年人喝茶最好不要在飯前、午后和睡前,早飯后20分鐘左右飲茶最宜,這樣能助消化、解油膩、清腸胃。過(guò)了午后喝茶則可能會(huì)對(duì)晚上的睡眠質(zhì)量有影響。

宜少

一般來(lái)講,茶葉的興奮作用發(fā)送到人體各組織器官后,會(huì)帶動(dòng)肌肉和血管相應(yīng)的緊張和收縮,從而導(dǎo)致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病,因此喝茶過(guò)多就會(huì)加大中風(fēng)等危急癥狀的出現(xiàn)幾率;另一方面,老年人的胃消化能力本身已經(jīng)降低,而喝茶時(shí)所攝入的大量鞣酸會(huì)使食物蛋白形成不能消化的沉淀,并影響維生素和微量元素的吸收,容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,還會(huì)加重老年習(xí)慣性便秘的臨床癥狀。

專家建議,老年人要根據(jù)自身情況,控制自己喝茶的數(shù)量,有潰瘍病和胃腸功能紊亂者,不宜飲茶,尤其是性涼的綠茶。在飲茶種類上,應(yīng)以紅茶為主,烏龍茶可以利尿,也很適合老人。不同的人群里,高血壓患者,以及體質(zhì)較好、肥胖的老年人宜飲綠茶,而體質(zhì)較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶,其中,溫和的普洱茶是不錯(cuò)的選擇。

宜淡

過(guò)濃的茶會(huì)產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激,使心血管和感受器逐漸產(chǎn)生依賴性,從而喪失正常功能;且當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液,降低胃液的濃度,使胃液不能正常消化食物,從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥,有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍;當(dāng)人體大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍,給人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)障礙和影響,使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。

濃茶中的咖啡因,能致使人體心跳加快,從而使血壓升高;同時(shí),濃茶液大量進(jìn)入血管,會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀,加重心力衰竭程度;此外,老人的心臟承受能力不比當(dāng)年,長(zhǎng)期喝濃茶會(huì)使心臟增加額外負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速和心律失常,甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。

溫馨提示:喝茶一定要做到宜早、宜少、宜淡這三原則,這樣才能喝出健康。同時(shí),在日常生活中,一定要加強(qiáng)對(duì)茶道養(yǎng)生的認(rèn)識(shí),這樣才能更有利于身心健康的發(fā)展。

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