對(duì)于睡前泡腳，中醫(yī)認(rèn)為有很好的促進(jìn)作用，能有效的幫助人體血液循環(huán)，安神助眠之功效，接下來就讓我們來看看具體的泡腳情況吧。

那么，為什么睡前洗腳具有催眠及健身的作用呢？

人的雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外壞境相通。足浴通過水的溫?zé)嶙饔?、力學(xué)作用、化學(xué)作用及借助藥物蒸汽和藥液熏洗，起到疏通腠理、祛風(fēng)散邪、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣和血的作用，從而達(dá)到一遇心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、消除亞健康狀態(tài)、增強(qiáng)人體抵抗力等一系列保健功效。

不僅如此，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)祌經(jīng)末梢與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地緩解頭痛，消除一天的疲勞。

洗熱水腳，水溫以38度?43度，暖和、舒適為宜，最好不要超過45度。要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆后用毛巾輕輕地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳。

地睡個(gè)安穩(wěn)覺。

足浴的注意事項(xiàng)如下：

(1)注意衛(wèi)生，足浴用的腳盆和毛巾要及時(shí)清洗與更換，腳病患者有專屬足浴用品，以防腳病的相互傳染。

(2)切忌求快，因?yàn)榕侣闊┒莶萘耸率瞧鸩坏奖＝『痛呙咦饔玫摹?/p>

(3)切忌“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，要堅(jiān)持不斷才能受益終生。

(4)足浴時(shí)間不能太長，最多半個(gè)小時(shí)，否則雙腳的局部血液循杯民時(shí)間過快，會(huì)造成毋體其他部位桕對(duì)缺血，老年人有可能因腦供血不足而昏厥。

(5)飯后半小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行足浴，它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。

(6)足浴后勿馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

如果能做好以上幾點(diǎn)，相信一定能消除你一大的疲勞，讓你輕輕松松地睡個(gè)安穩(wěn)覺。