隨著生活壓力的不斷增加，睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)直接影響我們第二天的神經(jīng)狀態(tài)。如果我們夜里常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠，那么，第二天我們整個(gè)人的狀態(tài)一定會(huì)很差，還會(huì)感覺(jué)頭暈、犯困。所以，提高我們的睡眠質(zhì)量是非常重要的。但是，有什么好的辦法能夠幫助睡眠嗎?當(dāng)然是有的，通過(guò)按摩6個(gè)穴位，保證讓你夜里睡得香。

　　無(wú)論什么原因?qū)е铝耸?，我們都可以嘗試穴位按摩。讓我們一起來(lái)看看，到底是哪6個(gè)神奇的穴位能讓我們提高睡眠質(zhì)量吧：

　　1、印堂穴：這個(gè)穴位在兩個(gè)眉毛中間。我們用拇指推按印堂穴2~3分鐘即可。

　　2、足三里穴：這個(gè)穴位位于外膝眼下四橫指處、脛骨的外緣。用兩雙手的拇指分別按揉左右腿上的足三里穴3~5分鐘即可。

　　3、三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處，用兩雙手的拇指分別按揉兩側(cè)的三陰交穴，每邊3分鐘即可。

　　4、涌泉穴：這個(gè)穴位的位置在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。用兩雙手分別按摩兩只腳的涌泉穴，每邊100下。

　　5、百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖聯(lián)線(xiàn)的交點(diǎn)處。用右手的拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，如果局部產(chǎn)生很重的脹麻感后，就應(yīng)該改用拇指指腹旋摩，重復(fù)并交替進(jìn)行約30秒，然后用手掌心按壓并摩擦百會(huì)穴約30秒。

　　6、神門(mén)穴：腕部，腕掌側(cè)橫紋尺的側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

　　如果你也有睡眠質(zhì)量不好的困擾，那么，你一定要學(xué)會(huì)按摩這6個(gè)穴位。按摩這6個(gè)穴位，既簡(jiǎn)單又方便，也很適合我們平常在家里按摩。沒(méi)事的時(shí)候，給自己按按摩，不但緩解了壓力，而且整夜都能有個(gè)好覺(jué)。除了按摩這6個(gè)穴位以外，我們還可以通過(guò)進(jìn)補(bǔ)食物來(lái)改善失眠。