提到瑜伽，我們許多的朋友們都是非常的熟悉的，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)朋友們生活中都是練習(xí)過瑜伽的，當(dāng)然，瑜伽對于不同的人群，適合練習(xí)的動作和招式是不同的，那么老年人做哪些瑜伽動作更好?下面我們就來詳細(xì)的看看。

1、坐姿類動作養(yǎng)心神

坐姿類瑜伽動作就是非常的適合我們老年朋友們進(jìn)行的，當(dāng)然，我們老年朋友們在生活中經(jīng)常練習(xí)坐姿類的瑜伽，對于幫助我們大家修養(yǎng)心神的效果是非常好的。在瑜伽的動作中,很多配合冥想使用的動作都是采取坐姿的,比如蓮花坐、至善坐、簡易坐等,這些動作一般都是下肢彎曲,上身保持正直,要求精神集中,并配合一定的呼吸方式,動作十分簡單,沒有過多的變化,通過冥想和調(diào)整呼吸,可以讓人心靈處于高度的寧靜狀態(tài),精神得到放松,充滿愉悅心情,而下肢彎曲,能夠讓更多的血液供應(yīng)上體,提高對內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)的供氧量,促進(jìn)身體健康。

2、平衡類動作鍛煉大腦

另外，我們老年朋友們也是可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)平衡類瑜伽的動作的，對于幫助我們大家促進(jìn)腦部的健康是非常的有好處的，還可以有效的預(yù)防老年癡呆等癥狀。平衡類的動作通常是需要使用單腿來支撐,并且其余肢體做一些相應(yīng)的動作來維持身體平衡,比如魚式、鳥式等,有一些動作還需要使用雙手支撐身體,雙腳離開地面,這樣的動作難度比較大,不適合老年人。老年朋友可以選擇使用單腿支撐,動作相對簡單的體位來進(jìn)行練習(xí)。

老年人在生活中做哪些瑜伽動作更好?其實(shí)適合我們老年朋友們做的瑜伽動作也是非常多的，所以我們老年朋友們就是可以將上面的這些動作記住的，只要大家在生活中經(jīng)常練習(xí)這些瑜伽動作，就是可以起到不錯的養(yǎng)心神和鍛煉大腦的作用的。