瑜伽球是最近幾年受到很多人喜歡的一種健身方式，用瑜伽球來鍛煉身體，不會有什么不好的影響，而且也可以讓鍛煉的樂趣變得更多，利用瑜伽球可以做各種各樣的拉伸動作，好處還是非常多的，喜歡的人就應(yīng)該對相關(guān)知識進(jìn)行了解，下面就來詳細(xì)的看一下練瑜伽球的好處有哪些。

一、練瑜伽球的好處

減肥練習(xí)瑜伽球能夠燃燒身體里面多余的脂肪，和爬山或者跑步比起來，練習(xí)瑜伽球能夠讓身體的線條更加完美，可以讓身材變得更加勻稱，手臂及小腿部位不會長出肌肉來緩解疲勞，現(xiàn)在的人每天都是坐著，容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，而且環(huán)境污染又非常嚴(yán)重，一般的人都不喜歡去戶外運(yùn)動，運(yùn)動量減少以后身體健康情況也會下降，這個時候就可以練習(xí)瑜伽球，讓血液循環(huán)速度變快，讓肺活量增強(qiáng)，這樣疲勞的感覺就能消失，也可以達(dá)到強(qiáng)身健體作用，增強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)能力，瑜伽球是會不斷滾動的，并不是一個很穩(wěn)定的器材，所以想要完成動作一定要保持平衡，不能讓自己從瑜伽球上面滑下來，也不能讓瑜伽球出現(xiàn)滾動情況，這個時候腹部腰部以及腿部的力量就應(yīng)該控制好，肌肉的協(xié)調(diào)性也可以被有效的鍛煉到，糾正體姿，經(jīng)常用瑜伽球來鍛煉身體也可以讓身體的柔軟性變得更好，針對一些部位來練習(xí)就能夠解決駝背以及高低肩的問題，不管是坐姿和站姿都能夠被有效的糾正過來。

二、練習(xí)瑜伽球的壞處

練習(xí)瑜伽球如果動作不正確或者追求高難度的動作，那么就有可能會讓脊柱用力過猛而造成磨損以及退化的情況，練習(xí)瑜伽球如果沒有專業(yè)人士的帶領(lǐng)，自己胡亂練習(xí)也容易受傷，因?yàn)殍べで虻木毩?xí)對于協(xié)調(diào)性還是非常高的，對于剛剛接觸的人來說一定不能做太難的動作，應(yīng)該從簡單的動作開始，慢慢的練習(xí)，不要從瑜伽球上面掉下來而出現(xiàn)受傷的情況。

練瑜伽球的好處就是上面這些，瑜伽球還可以叫做健身球，大小體積是不一樣的，對于剛剛接觸瑜伽球的人來說，應(yīng)該選擇體積并不是很大的，也應(yīng)該選擇容易控制的，從簡單的動作開始做起，這樣才能避免受傷的情況出現(xiàn)。