現(xiàn)在人們無論是健身還是解壓，都首選跑步?？墒菍τ谂懿竭@項運動，我們卻很少有人知道跑步的最佳時間是什么時候。對我們來說，運動固然重要，但是也要適時適量。其實，如果在不恰當?shù)臅r間選擇跑步，會對身體會帶來一定的危害。那么跑步的最佳時間是什么時候呢？下面小編就來詳細介紹一下。

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

但是，當我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。

的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。

飯前跑步

慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。

當前一餐完畢后，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。

同時，運動后待身心安靜下來，代謝也恢復穩(wěn)定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。

經(jīng)過小編以上的分析，相信很多人都知道什么時間是跑步的最佳時間了。如果能在這個時間跑步運動，無論是對身體還是心理都是一種享受。在這個時間跑步，相信很多人都可以達到自己的目的，可以達到更好地瘦身以及鍛煉身體。大家一定要牢記哦。