相信例假對每個女性朋友來說都不會陌生，有些月經(jīng)不調(diào)的還會伴有巨大的疼痛感，因此在此期間的護理也是至關(guān)重要的。同時來例假期間的禁忌也是需要每位女性所熟知的，所以在此期間做一些運動就會讓人抱有懷疑態(tài)度，那么女性來例假可以做仰臥起坐嗎？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學(xué)習(xí)。

身體健康的、具有一定運動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運動不會有副作用，相反還有利于身體。來月經(jīng)的女生能跑步，女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。

月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。尤其是仰臥起坐更會加重腹部的不適感。

月經(jīng)期間為什么不可以做劇烈運動呢？專家指出：經(jīng)期時劇烈運動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起和、婦科感染。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對女性來例假是否可以做仰臥起坐的疑問心中已經(jīng)有了一個正確的了解和認(rèn)知。雖然來例假會讓女性感覺到很不舒服，但是適量簡單的運動反而能促進血液循環(huán)，對緩解痛經(jīng)也很有幫助。但是注意不要劇烈運動，同時也不要吃辛辣偏冷的食物。