簡單易學(xué)瑜伽動作有哪些?

時間:2023-01-26 作者:講不完溫柔辛酸 來源:茶文化

瑜伽動作是比較簡單的,比較容易好學(xué),很多人都喜歡練瑜伽,練瑜伽不但對身體健康,還會有瘦身的作用,練瑜伽也可以在室內(nèi)室外練習(xí),比較方便,有很多人還不會做瑜伽,其實學(xué)起來非常簡單,在這里小編教大家一些簡單學(xué)瑜伽的動作,讓大家能正確地練習(xí)瑜伽。下面,小編就跟大家一起來做一下我們的上犬式吧。

瑜伽體式詳解之上犬式

瑜伽體式上犬式是一個來自于狗狗的體式,如果你養(yǎng)有寵物,你就會發(fā)現(xiàn)每當(dāng)狗狗伸懶腰的時候一定會去做這個練習(xí),所以這個體式叫做上犬式一點也不為過。

上犬式是一個在瑜伽中難度系數(shù)只有1級的瑜伽體式。

瑜伽體式上犬式的功效

練習(xí)上犬式可以鍛煉我們的脊椎,恢復(fù)我們的脊椎活力。

還可以使骨盆區(qū)域的血液得到完全的循環(huán),使其保持健康。

此姿勢也可以促進消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的功能,也可以減輕壓力,擴張胸部。

瑜伽體式上犬式的做法

1、俯臥在瑜伽墊上。

雙手手掌落地,放在肩部兩邊,前臂落地。

2、現(xiàn)在將你的手掌向后測移動。

直到前臂與地面垂直。

練瑜伽吸氣也比較重要,最好動作再慢慢的回到原地,做的時候要注意吸氣,瑜伽不是適合任何人,像懷孕的女性不適合做瑜伽,對于腕管綜合癥的人要不要做愈加,以免造成不良影響,做瑜伽的時候要保持良好的心態(tài),心情要比較愉悅。


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