跑步是生活中非常廣泛的一項運動，大部分的人會選擇用這種方式去進行鍛煉，因為跑步是一種方便的運動，但是對于這種簡單的運動，有人還是會存在一定的疑問：“幾點起來跑步好呢？”，因為很多患者會選在在早晨起來進行跑步的，早上六點則是跑步比較好的時間，可是在早晨起來進行跑步的話還是有很多是需要我們注意的，一起來了解相關(guān)的知識。

早上跑步的注意事項：

1、早晨剛起床的時候，人體各部分器官尚且處于冷卻狀態(tài)，就像電腦剛開機時候一樣，如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。所以早晨跑步一定要做好準備運動。包括保暖的準備(如果是冬天跑步的話).

2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐，因為飯后運動的壞處大家都是知道(對消化和腸胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好，最好能夠喝點鹽水、或是蜂蜜水。最少也要喝點水。為什么晨練前要飲水呢？因為人體經(jīng)過一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環(huán)淤滯。而在這種狀態(tài)下參加運動極易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。

3、雖然早上的空氣中含氧量高，但是早上的空氣中的雜質(zhì)也比較多?？偟膩碚f，無論是早上跑步還是晚上跑步，最重要的是根據(jù)自己的身體狀況來循序漸進地跑步。

晨跑是很多人們會選擇的，但是上邊的一些注意事項還是很有必要需要知道的，因為只有知道了這些才能使自己晨跑更有效率，但是如果天氣不好的好，則還是建議您不要盲目的進行跑步，給您的身體造成不必要的傷害出現(xiàn)。