舞蹈是展現(xiàn)人形體美的最好的運(yùn)動(dòng)，舞蹈不但優(yōu)美精彩而且還可以起到鍛煉身體的作用。很多朋友都特別喜歡舞蹈不光是女性，很多男性朋友對舞蹈也是情有獨(dú)鐘，很多朋友報(bào)名參加了舞蹈課來豐富自己的愛好，舞蹈課之前需要熱身的，然而很多朋友對舞蹈課前的熱身運(yùn)動(dòng)知道的不多，下面我就向大家講下舞蹈課熱身運(yùn)動(dòng)有哪些。

頭、頸部動(dòng)作 準(zhǔn)備拍姿態(tài)：兩腳開立與肩同寬，腳尖朝前，雙肩松 弛，兩臂自然垂于體側(cè)。頭俯仰：盡量向前低頭，抻拉頸部，然后還原。再向后仰頭、下頦朝上頂，然后還原，兩拍一個(gè)動(dòng)作，做四 小節(jié)。

頭旁擰：頭先向右側(cè)旁轉(zhuǎn)動(dòng)，擰到適度位置，還原后，再向左側(cè)做，兩拍一個(gè)動(dòng)作，做四小節(jié)。

頭側(cè)傾：頭先向右肩傾倒，還原后再做左側(cè)動(dòng)作，兩拍一次，做四小節(jié)。頭回旋：頭由前俯經(jīng)右肩旁向后旋繞180度，再循原路線接做對稱動(dòng)作向左肩旋繞，還原。四拍做一次180度的 旋繞動(dòng)作，做八小節(jié)。

頭環(huán)繞：以頸為軸，頭按順時(shí)針或逆時(shí)針方向繞動(dòng)一圈后，再朝對稱方向繞動(dòng)一圈，八拍一個(gè)圓圈，交替進(jìn)行兩次，共做十六小節(jié)。

動(dòng)作提示： 頭、頸運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持身體直立，頭向前時(shí)，兩肩下壓保持平衡、后背要挺直，向后時(shí)，不可塌腰，腆肚。向右或左時(shí)不可側(cè)腰，要保持肩的平展。環(huán)繞時(shí)，身體保持直立，頸部要放松。

看了上面我的介紹，大家對于舞蹈課熱身運(yùn)動(dòng)肯定都知曉了，舞蹈課之前的熱身運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，人體在做運(yùn)動(dòng)之前身體需要舒展開來，否則肯定會(huì)達(dá)不到理想的效果有可能還會(huì)因此受傷。所以一定要用一定的時(shí)間做上面的熱身運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)一定要全面。