打籃球是一種非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多人都說(shuō)打籃球可以長(zhǎng)高。那么，打籃球真的可以長(zhǎng)高嗎？
打籃球可以長(zhǎng)高嗎
青少年打籃球有助長(zhǎng)高
青少年正處于發(fā)育階段，經(jīng)常打籃球，可以使全身各部位肌肉得到活動(dòng)鍛煉，有助于增強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，充分給長(zhǎng)骨組織提供血液和營(yíng)養(yǎng)成分，從而促進(jìn)成骨物質(zhì)合成，使骨骼健康生長(zhǎng)，利于身高增長(zhǎng)。
而成年人打籃球增高的可能性不大。身高發(fā)育需要吸收多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，成年人發(fā)育成熟后，長(zhǎng)骨兩端骺線閉合，長(zhǎng)骨停止生長(zhǎng)，身高就不會(huì)再增長(zhǎng)，打籃球雖然可以拉伸腿部韌帶，但不可能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。所以成年人靠打籃球是起不到增高效果的。
怎么打籃球才能長(zhǎng)高
1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
4、單腳盤球
兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時(shí)練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
打籃球的技巧
交叉步過(guò)人
交叉步就是說(shuō)你在進(jìn)行過(guò)人的時(shí)候，需要你從防守人員側(cè)邊突破時(shí)還要用離防守人最遠(yuǎn)的那只腳側(cè)跨步到防守人身后，通過(guò)這樣的方式將防守人甩到你的身后，從而讓你實(shí)現(xiàn)過(guò)人。其實(shí)交叉步通俗一點(diǎn)講就是要讓防守的人誤認(rèn)為你是要往一邊去，而你實(shí)際上通過(guò)腳步的變化已經(jīng)往另外一邊去了。
同側(cè)步過(guò)人
同側(cè)步就是要求你在進(jìn)行過(guò)人突破的時(shí)候在防守人還未反應(yīng)過(guò)來(lái)之時(shí)突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應(yīng)該將球持于胸前以保護(hù)，腳下速度快，快速上步超越對(duì)手，實(shí)現(xiàn)過(guò)人。
轉(zhuǎn)身過(guò)人
轉(zhuǎn)身過(guò)人看似很簡(jiǎn)單就是你利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)將防守人甩到身后，其實(shí)轉(zhuǎn)身過(guò)人還是需要技術(shù)的，你需要很熟練才行。比如你運(yùn)球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手，并且在這個(gè)過(guò)程中進(jìn)行帶球轉(zhuǎn)身。可一定要注意練習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中你很有可能掉球!
過(guò)人技巧都是很簡(jiǎn)單、很基礎(chǔ)的，但是也是需要你進(jìn)行熟練掌握的。
有助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些
一、伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。
二、下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
三、全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、劃船等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同，姚明通過(guò)打籃球可以增高，林書(shū)豪通過(guò)打籃球也可以增高，可并不代表所有人都可以通過(guò)打籃球增高。
