眼疲勞是一種常見亞健康狀態(tài)，主要是由于我們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相對減少，同時(shí)，閃爍的熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的一系列不適。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。

眼疲勞常見癥狀為眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊，甚至視力下降，直接影響著人們的工作與生活。眼疲勞的藥膳調(diào)治可采用如下方法：

1.選擇食物的原則：我們在日常的飲食中，多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，不僅能讓瞳仁變得漂亮，還可以有效地緩解眼部疲勞。許多研究都已經(jīng)證明，藍(lán)莓有改善視力的作用，同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí)，藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效消除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無光，也可使視力下降。

(治療眼睛酸澀，疲勞)

原料：取枸杞子15克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。

功效：枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、近視力加深都有很好的輔助治療作用。

(明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣)

原料：取決明子25克，開水沖泡飲用。

功效：決明子有清熱明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，患有便秘的人也可以在晚餐之后飲用，對于治療便秘有很好療效。

(清熱解毒、清肝明目)

原料：取蒲公英30克，開水沖泡或水煎飲服。

功效：蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經(jīng)，能清熱解毒、清肝明目。經(jīng)常服用此茶，可散結(jié)消腫、清熱解毒、清肝明目?？梢猿７?，每日2次，飯后飲用。