在現實生活中，我們看到自律的人可以保持良好的身材，身體也可以保持健康的狀態(tài)。特別是我們看到40歲以后的人，自我約束的生活，這樣他們就不會過油膩乏味的生活，有自己的興趣、愛好和事業(yè)。另一方面，那些不鍛煉自律的人，他們的健康指數下降，40歲時變得油膩。

        因此，自我約束的生活和良好的生活習慣對我們來說實在是太重要了。良好的生活習慣可以幫助肥胖的人加快減肥的步伐，培養(yǎng)出瘦身、健康的身材。

        在減肥期間，如果你每天能保持這五種燃燒脂肪的習慣，你的體重就會很容易減輕，你的身材也會更容易減肥。

        第一個燃燒脂肪的習慣，堅持100次俯臥撐，每天100次蹲

        當你可以鍛煉三個月的時候，你的身材曲線就很明顯了，你的身材會變得更緊、更強壯，這是鍛煉的好處。

        對于那些沒有鍛煉基礎的人來說，鍛煉是很困難的，但是如果你堅持下去，你的身體素質和力量就會繼續(xù)提高。經過一周的堅持，你的完成時間會越來越短，你的身體狀況也會得到改善。

        第二個是燃燒脂肪和堅持早睡的好習慣。

        事實上，睡得早的人實在不多，但無論是減肥還是生病，醫(yī)生都勸他們不要熬夜早睡。

        早睡可以使身體得到充足的休息，促進身體的新陳代謝能力，提高身體的機能。規(guī)律的工作和休息可以有效地促進身體激素的分泌，提高代謝水平，減少脂肪的囤積，也能達到美容的效果。

        第三個好習慣是燃燒脂肪，養(yǎng)成吃早餐的好習慣

        不管你有多忙，不管你多么懶，你都喜歡睡得晚。如果你想更快地減肥，養(yǎng)成吃早餐的習慣是很重要的。

        吃早餐的習慣足以滋養(yǎng)你的身體，改善你的新陳代謝，提高你消化吸收的能力，讓你整天精力充沛，避免中午吃得過多。

        許多人認為不吃早餐可以減肥，研究發(fā)現，不吃早餐并不能加快減肥的速度。不吃早餐的人和堅持吃早餐的人一樣快。不吃早餐的人新陳代謝下降，吃得過多。

        燃燒脂肪，添加更多蛋白質和高膳食纖維的第四個好習慣

        除了補充身體的主要能量外，身體在消化蛋白質食物的過程中也消耗了大量的卡路里，從而提高了攝入卡路里的能力，促進了脂肪的燃燒。

        三餐多吃高纖維食物，如水果和蔬菜，可以提高腸胃蠕動能力，防止便秘，可以推動身體的高效運轉。

        進食時燃燒脂肪的第五個好習慣：慢慢咀嚼

        許多人不知道他們的飲食習慣也會使他們的身體變胖，而良好的飲食習慣，可以幫助你發(fā)展苗條的身材。

        吃瘦人的習慣是吃得慢，嚼得仔細，胖人吃喝的習慣是吃喝，容易吃，養(yǎng)容易增重，所以，學習瘦人的飲食習慣，對減肥有好處。