現(xiàn)代人有個(gè)通用的偏差，就是用眼過(guò)分，尤其是上班族的白領(lǐng)們，長(zhǎng)時(shí)間的緊盯電腦，眼睛很容易感應(yīng)干澀，視力下降也不停的下降，以是白領(lǐng)們?cè)谶m當(dāng)?shù)臅r(shí)間要學(xué)會(huì)給自己的眼睛放個(gè)假，動(dòng)一動(dòng)眼睛。

六個(gè)動(dòng)作幫你緩解眼睛疲勞

1、眼球運(yùn)動(dòng)

若一連座在盤算機(jī)桌前一小時(shí)，可實(shí)驗(yàn)著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口吻，在將視線移回中心，吸一口吻，云云運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)舉行下面、左邊及右偏重復(fù)相同行動(dòng)。

2、眨眨眼

實(shí)在眨眼行動(dòng)是可讓眼睛排泄淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)主要的！許多女性就是由于太專注于事情，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著盤算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)樸的小行動(dòng)，而另眼睛干澀不適。

3、間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是脫離座位，找一些遠(yuǎn)距離的目的來(lái)看，約莫維持約莫10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)限大的資助呢。

4、吸口氣

吸口氣對(duì)護(hù)眼有資助嗎？是的，實(shí)在在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，憑據(jù)觀察，許多女性由于太專注盯著盤算機(jī)，就讓呼吸速率變緩，以是要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

5、護(hù)眼食物

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種水平上的資助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，經(jīng)常吃，既可增添體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有用護(hù)眼、反抗朽邁征象，豈非一舉數(shù)得。

6、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。由于角度及距離能降低對(duì)屈光的需求，淘汰眼球疲勞的幾率。