現(xiàn)代社會，人們的壓力越來越大，壓力不止是心理的，也會對身體產(chǎn)生影響導(dǎo)致很多癥狀。哪些癥狀說明你壓力太大了呢？壓力大的表現(xiàn)是什么？和小編一起來了解一下吧。

脖子疼

壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。

眼皮跳

醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

咬指甲

這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

有蛀牙

除了不講口腔衛(wèi)生外，壓力也是導(dǎo)致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。

青春痘

痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天5—10次。

腸胃不適 詳情請看下一頁

你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢？特別是某些問題過分關(guān)注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

愛忘事

研究表明，長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

8種緩解壓力的彩色食物

粉紅色

這種顏色象征愛和女性氣質(zhì)。在人們希望感受愛和溫暖并變得溫柔時，粉紅色菜肴具有積極作用。相應(yīng)食物有桃子、玫瑰紅葡萄酒和豬肉。

橙色

橙色是最能刺激食欲的顏色，在人們心情灰暗或感到擔(dān)心時能使他們振作起來。相應(yīng)食物有柑橘、芒果、胡蘿卜、洋蔥。

紅色

這是一個在情感上非常強烈且有活力的顏色，能促進(jìn)血液循環(huán)，振奮心情，給人以熱烈喜慶、祥和、食欲感。如果在餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。

當(dāng)然，如果你食欲不佳，那么可以加一些紅色食物到你的食譜里。相應(yīng)的食物有蘋果、牛肉、豬肝和櫻桃等。

黃色

黃色可刺激神經(jīng)和激發(fā)能量，對集中精力和提高學(xué)習(xí)興趣有幫助，尤其適合作為早餐和盒飯的顏色。相應(yīng)食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黃等。

最能夠增進(jìn)食欲的莫過于紅色與黃色的搭配，這兩種顏色會讓人感到非常“友好”，并且能過目不忘。

綠色 詳情請看下一頁

綠色代表著明媚、鮮活、自然。淡綠、蔥綠和嫩綠意味著新鮮、清淡，有利于穩(wěn)定心情和減緩緊張，與其他顏色的食物一起攝入則效果倍增。

相應(yīng)食物有菠菜、鱷梨、卷心菜和橄欖油。

藍(lán)色

藍(lán)色能助你減肥，藍(lán)色代表著靜謐、冷靜，能產(chǎn)生一種安靜的效果。

在自然界中擁有藍(lán)色的自然食物十分少見，所以當(dāng)人們減肥時不妨利用藍(lán)色對心理的潛在暗示，使其成為一種有抑制食欲的簡單方法。

比如可以嘗試將廚房裝飾成藍(lán)色，或者搭配一些藍(lán)色的刀叉，這會對節(jié)食有很大的幫助。

白色

白色具有很強的能量，有助于激發(fā)創(chuàng)意或積極的想法。白色食品富含蛋白質(zhì)等10多種營養(yǎng)元素，經(jīng)人體消化吸收后可維持生命和運動，但往往缺少人體所必需的氨基酸。

白色食品含纖維素及一些抗氧化物質(zhì)，具有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍病和胃癌、保護(hù)心臟的作用。

相應(yīng)食物有白菜、白蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、面粉和酸奶。

黑色

黑色可保護(hù)身心，令人沉著自信。黑色食品富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清除體內(nèi)自由基、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、美容護(hù)膚、溫補五臟及食療等特殊功能。

除此之外，黑色食品所含的礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)以及多種維生素，特別是微量元素鐵的含量，都較其他食物更為豐富。

黑色食品在生活中十分常見，若常食用有較好的保健作用。相應(yīng)食物有羊棲菜、海藻、菌類、黑芝麻和蕎麥面。

你想不到的8個壓力來源

1. 堵車

最新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代都市中，堵車已經(jīng)成為造成女性心理壓力的主要原因。無論是自己開車、乘坐出租車還是搭乘公交車，堵車都會直接影響女人一天的情緒，讓人無論是到辦公室工作還是回家做飯都市區(qū)好心情。

雖然乘坐地鐵能免去堵車的煩惱，但擁擠的車廂和一些奇怪的氣味，實在難以帶來好體驗。

因此，心理專家建議，在路途并不是很遙遠(yuǎn)的情況下，不妨騎單車外出，這不僅是在身體力行做環(huán)保，也是給自己一個機會享受陽光浴、吸收自然能量，讓心情變輕松。當(dāng)然，這還是瘦身的好辦法。要知道，在比利時、荷蘭等歐洲國家，甚至有不少企業(yè)在計算員工的獎金時，會參考他們騎自行車的路程。

2. 小方格

你沒看錯，就是傳說中的——小方格！

不論是小方格的衣服、提包，還是小方格的ipad保護(hù)套，都容易讓人產(chǎn)生視覺錯位，刺激大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞，分泌壓力激素、產(chǎn)生煩躁情緒。

因此，即便小方格是本季巴黎時裝周的潮流主打，你也不要盲從，還是減壓最重要。要知道，在很多歐洲國家的會計師事務(wù)所里，甚至明令禁止員工穿小方格襯衫或打小方格領(lǐng)帶上班，以免增大大家的工作壓力。

相對而言，淺綠色和淺藍(lán)色的服飾則有助于減壓。

3. 缺乏陽光照射

陽光浴能刺激人體內(nèi)的減壓激素分泌，能讓人心情愉悅。反之，缺乏陽光照射則會導(dǎo)致人體內(nèi)壓力蓄積，出現(xiàn)情緒抑郁或情緒低落等癥狀。

不過，“曬太陽”也是有技術(shù)要求的：首先要涂抹防曬霜，其次最好選擇清晨日出時和黃昏日落時，在白天日照最強烈的11點——15點間，則最好不要曬太陽。

4. 節(jié)食

你一定有過這樣的體驗，當(dāng)你正在節(jié)食瘦身時，情緒會變得非常起伏，不僅容易暴怒，也容易因為一點小事就低落抑郁。健康專家說，這是因為饑餓會改變女人體內(nèi)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致壓力激素占主導(dǎo)地位。

因此，這種饑餓瘦身法絕不可?。∷?，下次肚子餓時想沖他發(fā)火，不妨先吃點美味消消氣。

5. 缺乏興趣愛好

缺乏興趣愛好的人，往往會感到在日常生活中與很大壓力。而那些喜歡跳舞、看小說、裁縫、旅游、烹飪……總之有自己的興趣愛好的女人，則覺得生活充滿了幸福和快樂，沒什么大壓力。

心理專家說，這是因為缺乏興趣愛好的人，把注意力全放在了讓自己感到焦慮的事情上。擁有一項或幾項興趣愛好的人，注意力得到了分散，不僅對自己的愛好充滿了熱情，而且能完全掌控它們，所以心情輕松，擁有持久穩(wěn)定的幸福感。

6. 信用卡賬單

數(shù)一數(shù)，你的錢包里一共有多少張信用卡？最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，信用卡債務(wù)已經(jīng)成為了讓女人們晚上睡不著覺的第一煩惱，有30%左右的女人因此而失眠。

建議你立即著手處理信用卡債務(wù)，然后將多余的信用卡從錢包中清理出來，選擇一張最好用、最方便的信用卡就足夠了。

7. 亂糟糟的“辦公桌”

一個亂糟糟的辦公桌絕對有讓你一想起工作就壓力倍增的影響力。這里所說的辦公桌可不是僅僅指座椅前的那張桌子，還包括你的電腦桌面、手機桌面。這三個亂糟糟的桌面，不僅會嚴(yán)重影響你的效率，更會嚴(yán)重影響你的心情。

現(xiàn)在立即動手，把它們變整潔。

8. 負(fù)能量搭檔

無論是男友、閨蜜還是同事，可別小看他們對你情緒的影響力。如果他們是充滿“負(fù)能量”的抑郁王子、八卦天后或牢騷大王，你的壓力就會不知不覺增大。

如果不能讓他們改變，那最好的解決的辦法就是避免和他們過多接觸，或者無論他們說什么，你都要記住，你的快樂與外界無關(guān)，全來自你內(nèi)心的選擇。

12星座壓力大表現(xiàn)

情緒高亢、胡言亂語的處女座、天平座、雙魚座

處女座 屬于一觸即發(fā)型。平常小事他也會念念叨叨，但是如果他遇到了壓力的極限，反而會不說話，臉色蒼白，如果這時友人觸到他的痛處，他就會突然飆起來，可能會做出一些很奇怪的行為。

天平座 平常是很有條理的，可遇到壓力極限時，就會胡言亂語，胡說八道。

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雙魚座 平時最會裝瘋賣傻，可是遇到壓力無法承受時，就會很反常的正經(jīng)起來，重要的部分卻會漏掉，這時因為他腦中的保護(hù)機制在作祟，把他最不想面對的部分給模糊掉了

自我封閉、酗酒不食的金牛座、巨蟹座

金牛座 通常都有堅強的意志，就算是壓力再大，旁邊的人卻看不出來。他也不喜歡說出來麻煩人家，當(dāng)他承受壓力到達(dá)一個極限時，他就可能會用喝酒來放松。

巨蟹座 壓力小的時候可能會歇斯底里，可是壓力很大的時候反而是自我封閉，著是他的頭腦會特別清晰

暴飲暴食的牧羊座、天蝎座

牧羊座與天蝎座 他們都需要一個宣泄憤怒的出口，可是又很清楚情緒宣泄出來可能會對別人造成傷害，因此隊他們來說最好的方法就是吃，吃到撐，吃到吐，在某一種程度上也可以滿足他們的自虐的快感

精神不集中，容易恍惚的雙子座、摩羯座

雙子座 雖然平常不專心，可是頭腦很清楚，如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)雙子座的人頭腦不清楚，兩眼空洞無神時，就是他遇到了非常大的壓力了

摩羯座 遇到壓力是還是會去面對，他會一直去做該做的事，做到自己不自覺地崩潰

生活無序、無法睡眠的獅子座、射手座

獅子座與射手座 著兩個星座生活無序是會徹底改變?nèi)松?，甚至讓自己健康受損。他們會自暴自棄，故意把生活搞亂、故意跟所有人翻臉，其實在這種情況下，他們是很需要人家來幫助的，可是他們又很逞強，唉~

毫無征兆的水瓶座

水瓶座 平常是很客氣，彬彬有禮的，不會去打擾人，因此大家常常會忽略他。而且水瓶座的人很能夠處理“高壓”狀況，他的事情很清楚，而且他也不會露出任何害怕的樣子，因此別人常常會高估他，他爆發(fā)的時候是沒辦法預(yù)期的。

職場壓力大怎么辦？ 一周減壓計劃 緩解壓力

【周一：早起最重要】

“周一綜合征”帶來的心煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉。調(diào)查顯示，80%的人周一起床后情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。

對此，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因為緊張感和時間有很大關(guān)系。早起后充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內(nèi)5-羥色胺的水平，讓人產(chǎn)生一種滿足感。

到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優(yōu)美的音樂能以最快速度進(jìn)入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。

【周二：做意象訓(xùn)練】

如果說周一還處在由休息向工怍的過渡時間，周二人們就不得不面對現(xiàn)實，讓自己徹底沉浸到工作之中。最新研究顯示，周二上午10時是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調(diào)查顯示，這天大多數(shù)人會放棄午休，抓緊干活兒。

在10時壓力最大時，可以做一個心理意象訓(xùn)練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數(shù)：1層、2層、3層……直到10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數(shù)從10層到1層。

【周三：想辦法讓自己笑】

每到周三，在某網(wǎng)絡(luò)公司上班的李冰都會板著臉，陷入情緒最低沉的一天。上個周末和女朋友去郊游的快樂早已在忙碌中忘得一干二凈，下個周末還隔著漫長的兩天，讓他感覺那么遙遠(yuǎn)...

周三確實是人們一周中的情緒最低點，是人們接受信息最多，感覺負(fù)擔(dān)最重的時候。這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。

人在消沉?xí)r往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的愿望都實現(xiàn)了：比如考上理想的大學(xué)、找到一份好工作、獲得過什么獎、得到多少領(lǐng)導(dǎo)的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。

【周四：把燈光調(diào)到最亮】

周四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發(fā)了。一上班，很多人都會覺得哪里都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調(diào)到最亮。

有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質(zhì)都會讓人的心情變得平穩(wěn)、快樂。這與陽光越充足的地方，患抑郁癥的人就越少是一樣的道理。此外，周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關(guān)系，在辦公室多放點兒仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。

【周五：把它當(dāng)作周一看】

經(jīng)歷了周一到周四的心情壓抑，一到周五，很多人馬上變得非常放松。有意思的是，這本來應(yīng)該是無心工作的一天，但對中國職場人群所做的調(diào)查顯示，它反而是一周中工作效率最高的一天。

專家認(rèn)為，這是因為放松的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快，建議將最重要的工作安排在周五。不過，對于四五十歲的中年人來說，這種一松一緊的工作習(xí)慣并不適合。他們大多經(jīng)驗豐富，維持原有的工作節(jié)奏最重要。最好將周五當(dāng)作周一來看，才能善始善終，否則過于放松，反而會令下一周的開始更加緊張。

【周末：1小時想想下周工作】

好不容易到了周末，但調(diào)查顯示，不少人在周末”瘋玩兒”過后，會陷入對下周工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導(dǎo)致失眠，形成“上班焦慮癥”。

要解決這一問題，專家認(rèn)為最好給自己大腦設(shè)個“開關(guān)”，告訴自己該玩兒的時候就全力去玩兒，該工作就要全力以赴，沒到周一就不用思考工作上的事。如果實在不放心，可以在周日晚上拿出1個小時，想想自己下周該做點兒什么，做個簡單的工作計劃，心里就會踏實很多。

推薦減壓方

1、給臉部做熱敷

一塊熱毛巾就能幫你徹底放松，元氣全滿，這是因為毛巾給臉部帶來的溫?zé)岣杏X能刺激人體內(nèi)產(chǎn)生一種化學(xué)放映，幫你舒緩下來。

你可以用熱毛巾覆蓋整個臉部，也可以將毛巾折疊成長條狀，覆蓋在眼睛上。

2、2分鐘呼吸減壓

先用大拇指按住左鼻孔，用右鼻孔做深呼吸，持續(xù)做1分鐘，然后再用大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔做深呼吸，持續(xù)做1分鐘。

這樣就能幫你趕走緊張和煩躁的情緒，讓心情放松下來。而且，如果在你感到精神疲憊時做這樣的練習(xí)，還有幫你恢復(fù)精神的功效。

3、喝咖啡時加一點肉桂

下次再在星巴克買咖啡時，一定記得在熱騰騰的咖啡上再撒上一些肉桂粉，肉桂的香味和含有的特殊成分，能夠使人放松。

其實，除了咖啡，熱巧克力、蘋果汁或奶茶與肉桂粉搭配在一起也很美味。

4、每天都喝紅茶

對女人來說，紅茶不僅是秋冬季節(jié)的最佳暖身飲料，可以讓全身變得暖陽陽的，并且減少生理期的痛經(jīng)癥狀，更有神奇的心理減壓功效。

喝暖暖的紅茶能讓女人體內(nèi)的壓力激素減少54%。

身體5個部位的減壓方法

頭部放松

取坐位或臥位，用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側(cè)，按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際，繼續(xù)向后，沿頭頂至后發(fā)際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部，右手手掌向上放于頭頂前半部，兩手同時拍打頭頂，左手拍打左半側(cè)至頭頂前部，右手拍打右半側(cè)至頭頂后部，再拍打回復(fù)原位，上下共3~5遍。

頸部減壓

雙手手指交叉，放在頸部后方，來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風(fēng)池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位，頭部向右側(cè)傾斜，將右耳貼于右肩上，1分鐘后，換另一側(cè)。

腰背部按摩

腰背部酸痛時，揉腰眼穴，雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)緊按于腰部凹陷處，用力作旋轉(zhuǎn)式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部，先將兩手掌搓熱，再按緊腰部，用力上下擦搓，以感覺腰部發(fā)熱為度，反復(fù)20~40次，每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，約與肩平齊)往返摩擦。

上肢舒展

做聳肩運動20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發(fā)熱為止。

下肢運動

用拇指和其他手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個腳趾，力量適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。當(dāng)拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動作。

緩解壓力 你還可以這樣做

1、看書聽歌

讀書可以修身養(yǎng)性，尤其讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫。

2、培養(yǎng)興趣

興趣是自己最好的老師，包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

3、助人為樂

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實;別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。

仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

4、保持心里平衡

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。

人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得 到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

5、適時旅游

當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)。

空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進(jìn)機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

10個小習(xí)慣 釋放壓力

1、寫下來

思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見解、想法寫下來，把你所需要做的事情，添進(jìn)你的待辦事項中。

2、一次做一件事

如果你一次做一件事，那么你將取得更好的結(jié)果，感覺更好，壓力也減少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。

3、大膽問，而不是猜疑

人心難測，因而要詢問、溝通的方式解決疑問，這將有助于你最大限度地減少不必要的爭執(zhí)、誤解、否定的情況。

4、睡前整理好“行裝”

這樣你就不會在早上有壓力，也比較不會忘記東西。

5、為你每周每天做的事設(shè)定界限

設(shè)定界限來更好地平衡你的工作和生活。這么做，你會發(fā)現(xiàn)自己做事更有成效。因為并非每件事情都一定要出什么結(jié)果。以下三種方式，有助于你每周每天做的事設(shè)些界限：

1.為你的工作設(shè)定開始的時間和結(jié)束的時間。我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。

2.每天多休息幾次。白天多休息，這樣才能保持頭腦清醒，晚上和周末才有精力。

3.不在周末工作。嘗試在周末時間，遠(yuǎn)離日常的習(xí)慣和事情、遠(yuǎn)離媒介和互聯(lián)網(wǎng)。選擇和你的愛人、朋友、家人在一起，或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。

6、騰出非常簡潔的工作空間

通過騰出一個非常簡潔的工作空間，可以極大地減少精神分散的情況或由于擁擠而產(chǎn)生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何擁有這樣一個工作環(huán)境吧。

建議：只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆，以及一些貼在墻面上能給你帶來動力及正能量的東西，如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。

7、不要小題大做

在你開始深入考慮某件事情，或者在你腦海里決定要做番大事業(yè)時，你應(yīng)該問下自己：“我是否小題大做了呢？

如果你在某些地方被你的思維所擊敗，那么請問下自己：在世界上，還有人比我現(xiàn)在的處境更糟糕嗎？”

8、提早10分鐘

這個非常簡單的習(xí)慣把那些乘車的時間轉(zhuǎn)變?yōu)槟惴潘尚菹⒌臅r間，而不是轉(zhuǎn)變?yōu)橐欢味蔚臅r間和空間，使你感到有壓力或產(chǎn)生其他負(fù)面情緒。

同時這樣也讓你有了一種預(yù)先準(zhǔn)備事情的習(xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣不僅能節(jié)省時間，也能更好地安排時間。

9、放好所有的東西

如果每件東西都放置在特定的地方，那么你的家就會保持秩序井然的樣子，回到家也會有一種心曠神怡的感覺，充滿溫馨的氣氛，每天都不凌亂。

當(dāng)你要出門時，你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。

10、呼吸

當(dāng)有壓力、或限于困境、沉迷過去或迷失于未來時，用你的肚子呼吸2分鐘，關(guān)注氣流的進(jìn)出。這樣能使你的身體冷靜下來，把你的思緒再次帶回到當(dāng)前。

做個樂觀的女人，就是給自己最好的關(guān)愛，遇到事情放開心，讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。

結(jié)語：日常生活中，產(chǎn)生壓力在所難免，關(guān)鍵在于如何釋放壓力，緩解壓力，盡快從壓力中走出來，保持一個輕松的心態(tài)。