又到了春暖花開,萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié),春季是個(gè)好季節(jié),特別適合養(yǎng)生。春季吃什么好呢?由于現(xiàn)在很多人工作繁忙,沒有時(shí)間去好好享受這美好的春天,所以小編今天特意為大家搜集了一些春季養(yǎng)生小常識(shí),下面就一起來看看。
春季吃什么
豇豆
性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是補(bǔ)腎,凡腎虛遺精者宜食之。明?李時(shí)珍在《本草綱目》中說:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,和五臟,生精髓。”
現(xiàn)代《四川中藥志》中亦載:“豇豆滋陰,健脾胃,治腎虛遺精。”
胡桃仁
能補(bǔ)腎固精,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品,肉能潤(rùn)養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說:“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云:“胡桃澀精固腎。”
《普濟(jì)方》中記載:胡桃治“水弱火強(qiáng),精自溢出。”這又說明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹:“胡桃一味,勿去黃皮,空腹食之,最能固精。”
黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
山藥
性平,味甘,有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說:“山藥利丈夫,助陰力。”
《日華諸家本草》記載:“山藥助五臟,主泄精健忘。”《本草求真》亦云:“山藥,本為食物,且其性澀,能治遺精不禁。”若能配合其他補(bǔ)腎固精食品,如芡實(shí)、蓮子等一并服食,效力更佳。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
春季養(yǎng)生小常識(shí) 記得補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素
鉀
鉀能降低血壓,緩解心律失常,對(duì)抗體內(nèi)過多的鈉。
建議:正使用呋塞米等排鉀利尿藥治療高血壓或心臟病的人,可以考慮使用鉀補(bǔ)充劑,多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含鉀的食物。但要注意,老年人和腎病患者不宜攝入過多鉀。
硒。
它是一種抗氧化劑。
建議:雖然有研究表明,每天攝取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。但其實(shí),人體對(duì)硒的需求并不大,吃些肉類、海鮮、雞蛋等,就能補(bǔ)充足夠的硒。
β-胡蘿卜素
也是一種抗氧化劑。
建議:β-胡蘿卜素有助于保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚。但2004年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑使吸煙者更容易罹患肺癌。
因此,如果您吸煙,不宜服用這種補(bǔ)充劑。胡蘿卜、紅薯、青椒等食物是不錯(cuò)的選擇。
復(fù)合維生素
少數(shù)研究聲稱復(fù)合維生素有助于預(yù)防乳腺癌,但美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院認(rèn)為,這一好處只對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良人群有效。
結(jié)語:以上就是小編為大家推薦的春季補(bǔ)腎的好食品,腎虛的朋友們可以試試哦!還有在春季要記得補(bǔ)充微量元素哦,只有這樣才能保證健康、快樂的度過春天!