俗話說病從口入，健康也可以從嘴里吃出來。食物是我們身體健康的最基本保障，那么，要如何才能吃對食物，吃出健康呢？下面教你學(xué)會吃“陽光”，吃出健康長壽。

一、春天吃“紫光”

在春天和春夏轉(zhuǎn)換期（2月15日～5月15日），紫外線和紫色光為主要的光譜射線，季節(jié)轉(zhuǎn)換期時(shí)，紫紅色光為主。

此時(shí)應(yīng)多吃紫色食物，如甜菜、水蘿卜等對人體都有益處。不宜吃含油脂、動物蛋白之類吸收黃色光和低頻射線物質(zhì)較多的食品。

二、夏天吃“紅光”

在夏天和夏秋轉(zhuǎn)換期（5月15日～8月15日），光譜射線為紅色光和紅外線，季節(jié)轉(zhuǎn)換期為橙黃色光。

此時(shí)，最好吃些紅色、橙黃色食物，如草莓、蘋果、橙子等；還應(yīng)該飲用櫻桃汁、西紅柿汁等紅色果汁。最不宜吃面包、甜食等富含碳水化合物的食品。

三、秋天吃“綠光”

在秋天和秋冬轉(zhuǎn)換期（8月15日～11月15日），主要光譜射線是黃色光和低頻射線，季節(jié)轉(zhuǎn)換期是綠色光和超短射線。

應(yīng)以西紅柿、柑橘、茄子、蘑菇等略帶苦味和酸味的食物為主，盡量不吃動物蛋白。

四、冬天吃“藍(lán)光”

在冬季和冬春季節(jié)轉(zhuǎn)換期（11月15日～2月15日），光譜射線為淺藍(lán)色和伽馬射線，季節(jié)轉(zhuǎn)換期為藍(lán)色光和X射線。

在這段時(shí)間，人的血液中尤其不能缺少藍(lán)色色素，即含有銅的血清蛋白。含銅的食物為小蝦、蟹、魷魚、動物肝臟、黃瓜、西葫蘆和蘑菇。另外，還要飲用大量的水，因?yàn)樗鼙Ｗo(hù)細(xì)胞不受伽馬射線的傷害。