人們都知道免疫力的重要性，它是人體的防御系統(tǒng)，保衛(wèi)著我們的身體健康。那么，要怎樣提高免疫力呢？下面，愛(ài)美網(wǎng)小編教你10個(gè)日常保健小習(xí)慣，全面提升你的抗病能力。

1.回憶童年

心情悶悶不樂(lè)或憂傷悲痛時(shí)，聽聽童年時(shí)代愛(ài)聽的音樂(lè)，或做小時(shí)候喜歡吃的飯菜，瀏覽以前愛(ài)讀的兒童讀物，翻閱兒童時(shí)代的照相冊(cè)，都有助于增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。

2.擁有閨蜜

和閨蜜在一起時(shí)，由于感受到友情和社會(huì)認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會(huì)處于良好狀態(tài)。和閨蜜、家人、同事相處時(shí)間越長(zhǎng)的人感冒的幾率越小。

3.漫步在新鮮空氣中

不管嚴(yán)寒或炎熱，氣候總能刺激我們的免疫系統(tǒng)積極運(yùn)作。而且，冷空氣還能促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸道黏膜也能得到免疫細(xì)胞的供給。

4.做免疫早餐

小米一碗，加兩碗開水，煮熟后加入桂皮、香草粉和一薄片生姜調(diào)味，再放1/4的梨和一小撮核桃仁，煮5分鐘后，再燜20～30分鐘后即可。食用時(shí)可加一點(diǎn)黃油和蜂蜜，味道更佳。

5.每天深呼吸5 分鐘

挺直腰身，慢慢吸氣，從下腹向上吸氣直至鎖骨，然后流暢地呼氣，直至肺部空氣全部排空，并為下一次的深呼吸提供充足的空間。這樣，你就可以運(yùn)用生命之“氣”增強(qiáng)你的免疫力。

6.緊握健身球

發(fā)泄怒氣，健身球能助你一臂之力。兩手握住一只健身球，舉至胸高，用力緊緊地握10～20 次，同時(shí)張嘴用力呼氣并聽到呼氣聲響。也可伸出舌頭，邊握邊做鬼臉。不必拘束！

7.敲敲胸腺

胸腺在肌體的免疫力方面發(fā)揮著重要的作用。可將右手或左手松松地攥住，摸到鎖骨下方約5厘米處的胸骨穴位，然后輕輕敲打。時(shí)間和力度以感到舒適為宜（通常不超過(guò)5～10次）。

8.頭腦風(fēng)暴

積極的思維活動(dòng)可以提高免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，大腦負(fù)責(zé)計(jì)劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系。所以，就算為了免疫力，也經(jīng)常“頭腦風(fēng)暴”一下吧！

9.大醬解毒

大醬含有的組胺—賴氨酸具有良好蛋白質(zhì)活性，可以減輕頭痛，降低血壓，清除膽固醇，提高血管彈性。對(duì)，還能幫助肝臟解毒。

10.洗個(gè)冷熱交替澡

溫度的冷熱刺激、急速驟變和劇烈波動(dòng)能使血管擴(kuò)張并重新收縮，可促使免疫細(xì)胞積極活動(dòng)，這是鍛煉免疫細(xì)胞的最好辦法。