秋冬季如何快速減肥 多喝六款瘦身粥

時(shí)間:2021-11-30 作者:BETTER62881837 來源:茶文化

  現(xiàn)在已經(jīng)開始進(jìn)入冬季,冬季對于胖紙來說是一個(gè)“挑戰(zhàn)”,冬季是一個(gè)容易長肉的季節(jié),胖紙?jiān)撊绾螠p肥呢?減肥粥是不錯(cuò)的選擇,不僅可以快速消化,排毒減肥,同時(shí)還具有美容的功效。下面6款冬季減肥粥,讓你享受美味,喝出冬季輕盈好身段。

  1.大蒜瘦身粥

  做法:

  取紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分鐘撈出,然后再放進(jìn)去100克米,與先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi),最后加入一些鹽,姜絲和少量油,再煮沸即可。

  功效:

  大蒜屬陽性食物,對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口,既能起到強(qiáng)身健體的作用,又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果,何樂而不為呢。

  2.糯米綠豆粥

  做法:

  把綠豆和糯米在清水中泡發(fā),然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好后在上面撒上一層香菜即可。

  功效:

  綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶,不但加強(qiáng)了它的飽腹感,而且大大了增強(qiáng)了它的營養(yǎng)程度。

  3.黃豆瘦身粥

  做法:

  取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥,粥滾后再加入約20克芝麻粉,用鹽調(diào)味即可。

  功效:

  芝麻又稱胡麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補(bǔ)五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。

  4.生姜瘦身粥

  做法:

  取生姜8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥,依個(gè)人口味加鹽,麻油等調(diào)味品。

  功效:

  中醫(yī)認(rèn)為,要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物,陽性食物增加能量的輸出,生姜就屬于陽性食物。所以,美眉們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁栃允澄?,減肥一定能事半功倍。

  5.葡萄干蘋果粥

  做法:

  蘋果洗凈切小塊,葡萄干洗凈,然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮,快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖,還可以增加它的美味程度。

  功效:

  蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果,而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸,對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜,對刺激消化也非常有幫助。

  6.豆?jié){燕麥粥

  做法:

  首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮,然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

  功效:

  燕麥中含有大量的粗纖維,對排出腸胃毒素非常的有幫助,豆?jié){的熱量極低,并且可以抑制脂肪生成,這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。


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