減肥是最火的話題，每個人都希望保持完美的身材，可是到了冬季，很多人沒法抵擋住美食的誘惑，這樣一來，就“親口”把自己吃成一個大胖紙，這就悲劇了。很多人都抱怨冬季很難減肥，其實不然，冬季想輕松減肥，就要選對方法，冬季喝粥減肥就是很不錯的選擇，不僅養(yǎng)生而且還可瘦身，何樂而不為呢?那么冬季減肥吃什么呢?適合冬季減肥的養(yǎng)生粥有哪些呢?下面就來了解一下冬季喝哪些粥可以減肥。

　　苡仁紅薯粥營養(yǎng)減脂

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　豆蔻粥消食減肥

　　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

　　做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

　　功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

　　小白菜木耳粥清爽減脂

　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

　　做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

　　功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。

　　冬瓜粥清熱瘦身

　　材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。

　　做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。

　　功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。