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女性患上失眠有哪些病因
1、女性患上失眠有哪些病因之內(nèi)科疾病
女人失眠多夢的原因主要有內(nèi)科疾病:年齡增大以后,全身疾病發(fā)生率也高。中老年女性多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等,呼吸系統(tǒng)疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風(fēng)濕病、痛風(fēng)、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢癥、頸椎病、脊椎痛,四肢麻木等病。這些疾病的發(fā)生,會(huì)使大腦調(diào)節(jié)失常,營養(yǎng)供給不足,造成失眠。
2、女性患上失眠有哪些病因之生理構(gòu)造
女性本身的生理結(jié)構(gòu)特殊,再加上快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作和生活,精神緊張,思慮過度,使肝腎虧虛、氣血不調(diào),大腦營應(yīng)不足,從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠多夢。失眠之后,隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統(tǒng)紊亂、陰陽平衡失調(diào),進(jìn)而又陷入更加嚴(yán)重的惡性循環(huán)中。
3、女性患上失眠有哪些病因之缺乏運(yùn)動(dòng)
白天活動(dòng)減少,有些人認(rèn)為自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正點(diǎn)該睡的時(shí)候,一點(diǎn)睡意也沒有,睡覺是為了休息,白天活動(dòng)不夠,對(duì)睡眠的需求就少,。
4、女性患上失眠有哪些病因之環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣
短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起,如考試、出差、工作緊張、情感困擾,通常是一時(shí)的,只要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成,產(chǎn)生慢性失眠的一個(gè)重要原因是不良的睡眠習(xí)慣。
5、女性患上失眠有哪些病因之化學(xué)因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀--睡眠淺,噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑--咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
女性失眠的危害有哪些
1、衰老
女性失眠最明顯的危害就是衰老。我們的皮膚健美和我們的睡眠狀態(tài)息息相關(guān)。經(jīng)常失眠的女性神情會(huì)變得黯然,眼圈發(fā)黑暈,臉色也會(huì)晦暗,面頰出現(xiàn)色斑,皮膚變得松弛有皺褶。
2、肥胖
女性長期失眠容易出現(xiàn)肥胖。很多人可能會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為睡眠不好人容易瘦。事實(shí)上剛好相反,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天晚上如果可以多睡個(gè)一小時(shí)的話反而有助于減肥。長時(shí)間睡眠不足反而會(huì)讓身體更容易變胖。
3、健忘
女性長時(shí)間失眠最常見的危害就是健忘了,因?yàn)殚L期失眠會(huì)讓我們的腦功能活動(dòng)受到影響。此外,長期失眠的女性經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)注意力無法集中,容易健忘。失眠還會(huì)引發(fā)疾病。這也是長期失眠最嚴(yán)重的危害了。失眠會(huì)讓患病的幾率升高,常見的疾病有心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期,抑郁以及焦慮障礙等。
女性失眠怎么辦
1、睡眠之前不要喝咖啡或飲食要規(guī)律
如果你感覺吃了第二片芝士蛋糕后覺得很飽,或者,最后一杯咖啡讓你亢奮。你會(huì)很難平靜下來,安然入睡。
2、培養(yǎng)晚上放松的方式
建立正常作休時(shí)間有助于你放松,因此也很容易進(jìn)入進(jìn)入夢鄉(xiāng)。聽休閑的音樂或閱讀經(jīng)常被是兩種不錯(cuò)的訣竅。
3、避免電視
看新聞或電視里演的令人不安的畫面整晚都會(huì)回想,會(huì)做噩夢或失眠。另一方面,扣人心弦的電影會(huì)讓你錯(cuò)過最佳的入睡時(shí)間?？葱侣劵螂娨暲镅莸牧钊瞬话驳漠嬅嬲矶紩?huì)回想
4、泡澡
很少有像洗個(gè)舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是經(jīng)常晚上洗或偶爾享受一下,在你的浴室里創(chuàng)造一個(gè)舒適的地方。
5、鍛煉
像練習(xí)能幫助你提高能力水平,當(dāng)時(shí)間到的時(shí)候,你將發(fā)現(xiàn)很容易入眠。況且,保持體形能幫助你避開于睡眠有關(guān)的疾病,能幫助你準(zhǔn)備好面對(duì)第二天。
