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寶寶睡眠對身體的好處
1、寶寶睡眠對身體有何好處
1.1、促進生長發(fā)育
人體的生長激素大部分是在睡眠中分泌,生長素能促進人體身高的增長。生長素分泌不足的人,個子會長得矮小,甚至患“侏儒癥”。對于一個睡眠充足的兒童來說,生長素分泌充分,生長發(fā)育就良好,個頭就長得高,就身體強壯;而長期睡眠不足,生長素分泌減少,身體發(fā)育必然受到影響。
1.2、提高孩子的智力
睡眠時間的長短直接影響到學(xué)習(xí)成績,夜間睡眠不足8小時的7～8歲孩子中,有61%成績低劣,39%成績平平;睡眠10小時以上的學(xué)生中只有13%學(xué)習(xí)落后,76%都在中等左右,11%出類拔萃。專家們還發(fā)現(xiàn),在睡眠不足的孩子中,口吃和其它語言障礙的傾向相對嚴重一些,反過來又會使他們學(xué)習(xí)成績更糟糕。
1.3、增強孩子的抗病能力
機體的免疫反應(yīng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進行的,神經(jīng)和精神狀態(tài)直接影響著免疫力的高低。睡眠可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能,改善精神狀態(tài),因而也就增強了人體免疫力。
2、寶寶睡眠多長時間好
寶寶正常的時間一般是有差異的,具體為:
1歲以下寶寶需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段,因此,睡眠時間必須要保證。
1-3歲寶寶正常睡眠時間:每晚12小時,白天兩三個小時寶寶每天夜里要保證12小時睡眠,白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間,可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
4-6歲的寶寶每天睡12個小時是必要的,每晚8點左右上床,中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了。寶寶如果睡眠不足,不僅會精神不振、免疫力低下,還會影響生長發(fā)育。但她提醒,睡覺時間也不能過長,若超過12小時,可能會導(dǎo)致肥胖。
3、怎樣讓寶寶睡得好
3.1、幫助嬰幼兒建立睡眠的作息規(guī)律
嬰兒早期很多良好的行為、習(xí)慣都是通過建立條件反射這一學(xué)習(xí)方式形成的。寶寶定時睡眠、定時上床、準時起床的好習(xí)慣同樣是運用了這一學(xué)習(xí)方式。
當(dāng)小嬰兒2～3個月時,家長可以配合寶寶的特點和生活習(xí)慣,幫助他逐漸建立良好的睡眠規(guī)律。
3.2、幫助嬰幼兒分辨晝夜
室內(nèi)光線要有明顯的晝夜分別,日夜活動應(yīng)該有明顯的區(qū)別。白天小睡也不必掛上窗簾,不需要刻意制造安靜環(huán)境;夜間睡眠則需要黑著燈與白天小睡有所區(qū)別。
3.3、打造溫暖小床
把小床四周用床圍包裹起來,一來可以阻擋四面的冷氣,二來不會因四周空曠使寶寶沒有安全感,三來保護寶寶不會磕在硬硬的欄桿上。另外,媽媽也可以在床下地面可鋪上毯子等軟墊,以防寶寶跌落時碰傷頭部和身體。
3.4、臨睡前不要讓寶寶太興奮或太疲勞
寶寶臨睡前不要玩耍得過度興奮,或者讓寶寶過于疲勞。因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產(chǎn)生的疲勞,寶寶反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。
寶寶睡眠要注意什么
1、光線
寶寶睡覺時要關(guān)燈,太強的光線對寶寶會產(chǎn)生光壓力,導(dǎo)致寶寶眼球和睫狀肌不能好好休息,時間長了會影響寶寶視力發(fā)育。
2、喂養(yǎng)
寶寶吃得過飽,就容易腹脹難受;餓肚子就更不行了,寶寶吃奶后肚子會脹氣,爸爸媽媽可以將寶寶抱起,輕輕地拍打?qū)殞毐巢?或者輕揉寶寶腹部來幫助寶寶排氣。
3、溫度與濕度的控制
寶寶睡覺最適宜的溫度是25-28℃,溫度過高,寶寶會煩躁不安,溫度過低寶寶會被凍醒。而最佳濕度是60-70%,濕度過低,寶寶鼻腔容易變干造成鼻塞;空氣過于潮濕,寶寶又會感覺黏膩不爽。
4、寶寶睡覺不安穩(wěn)
寶寶睡覺不踏實 寶寶睡眠不好怎么辦另外,新手爸媽要正確理解寶寶睡眠過程中的一些小動作,由于寶寶中樞神經(jīng)、呼吸系統(tǒng)都未發(fā)育完善,因此偶爾抽動一下或者哼哼幾聲,都是正常的生理現(xiàn)象。
寶寶睡不好是怎么回事
1、消化不良
原因:寶寶吃的太多導(dǎo)致積食腹脹,睡覺時食物還沒有完全消化。
建議:平常不要一次吃太多,要注意不要喂不好消化的東西。
2、玩得興奮
原因:睡前興奮導(dǎo)致睡覺的時候大腦神經(jīng)還是很興奮。
建議:要注意睡前的一個小時不要過度的和寶寶玩耍。
3、環(huán)境改變
原因:有些媽媽喜歡抱著寶寶入睡,這樣形成習(xí)慣,自己在嬰兒床里就睡不踏實。
建議:養(yǎng)成寶寶在嬰兒床自己入睡的習(xí)慣。
4、身體缺鈣
原因:缺鈣也是導(dǎo)致寶寶睡不好的主要原因。
建議:去查一下微量元素,多去戶外曬太陽,可以服用口服鈣。
