進入大雪節(jié)氣后,氣溫持續(xù)走低,在注意保暖防寒的同時,專家建議可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩來排排毒。
一. 按“三窩”排毒
1. 腋窩——除心火
腋窩處的極泉穴(腋窩頂點,腋動脈搏動處)是心經(jīng)的重要穴位,可以祛除心臟的火郁毒素。
具體方法:用左手按右腋窩,右手按左腋窩,反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺,早晚各1次。
2. 肘窩——去毒素
肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過,常按可排除心肺火氣和毒素。
具體方法:用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘,1~2周拍一次。
3. 膝窩——祛濕氣
膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道,而膝窩中的委中穴(膝蓋里側(cè)中央)走膀胱經(jīng),是這個通道上的“排污口”。
具體方法:連續(xù)拍打5~10分鐘,1~2周拍打一次。
除了按“三窩”,大雪節(jié)氣還有什么養(yǎng)生之道呢?
二. 室內(nèi)加濕,保護呼吸道
大雪節(jié)氣的氣候特點是干燥,空氣濕度很低,加之北方供暖,室內(nèi)較熱,呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。
一般來說,冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”,在這樣的濕度下,人體總體感覺良好。
建議:盡量增加室內(nèi)濕度,多喝水以保持呼吸道的濕潤,如果室內(nèi)空氣太干,可使用加濕器。