秋冬時節(jié)，萬物凋零，悲傷情緒油然而生，秋冬時節(jié)是抑郁癥的易發(fā)時節(jié)，那么秋冬時節(jié)該如何預(yù)防秋悲的發(fā)生呢?中醫(yī)介紹，穴位按摩也是緩解抑郁情緒的一個好方法，下面就為大家介紹一下預(yù)防抑郁癥的按摩療法。

中醫(yī)認(rèn)為，*肺臟和秋天相對應(yīng)，是表達憂愁、悲傷情志活動的主要器官?？梢酝ㄟ^一些中醫(yī)的按摩保健手法，緩解季節(jié)對情緒帶來的影響。

內(nèi)關(guān)穴 ：屬手厥陰心包經(jīng)，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當(dāng)我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調(diào)節(jié)有很好的作用，方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。

足三里穴 ：大家熟知的足三里穴對改善情緒也很有效。該穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。可用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重復(fù)10遍，每天按摩3次左右。

要想改善情緒，還可適量做一些有針對性的運動，比如輕輕敲打腰背部位，能升發(fā)*陽氣;一些擴胸運動，也可以增強和改善肺功能。同時，在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”，比如告訴自己，秋天是收獲的季節(jié)，一年的工作也取得了不少成績，內(nèi)心也應(yīng)該很充實、有成就感，盡量沖淡環(huán)境帶來的消極影響。