正值季節(jié)交替的時候，天氣的變化導(dǎo)致了寶寶的抵抗力和免疫力都下降。不僅是大人，寶寶也要做好預(yù)防換季時疾病入侵的準備，小編推薦一些可以提高寶寶免疫力的食譜，快來參考參考吧。

　　一、關(guān)于孩子免疫力的7點建議

　　孩子的免疫系統(tǒng)尚未強固，隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人;8歲后，整個免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當。 免疫系統(tǒng)負責(zé)保衛(wèi)身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內(nèi)的保全人員。從以下幾個方面入手，也許可以調(diào)節(jié)孩子的免疫力。

　　1、多喝水

　　多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。6歲以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是差不多是10公斤體重的孩子喝水量500毫升。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習(xí)慣。

　　2、不必過于干凈

　　免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。 世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重;而美國醫(yī)學(xué)會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

　　3、教孩子洗手

　　雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

　　4、足夠的睡眠

　　睡眠不良會讓體內(nèi)負責(zé)對付病毒和細菌的淋巴細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。成長中的孩子最好每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　5、和孩子討論身體自我治療的能力

　　讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項發(fā)表在2000年美國風(fēng)濕病學(xué)年會的研究指出，慢**童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強調(diào)他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

　　6、減壓

　　通過觀察和研究，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

　　7、減少污染是提高免疫力的保證

　　加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)。

　　這些污染物包括進入室內(nèi)的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等;人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等;來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑;香煙煙霧;建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質(zhì)氡等;日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。