藍莓粉是藍莓的一種粉狀形式,很多人都吃過藍莓,但是其粉狀也開始慢慢走近生活,那么藍莓粉是飯前喝還是飯后喝呢?
藍莓粉飯前喝還是飯后喝
藍莓粉可以飯前吃,也可以飯后吃,最好不要空腹吃。
藍莓粉飯前吃可以增加飽腹感,減少正餐食用量,從而達到減肥目的。藍莓粉在飯前吃,最好是半個小時或者一個小時在吃飯的時候,因為這個時候身體吸收也需要一定的時間。藍莓粉飯后1小時吃,能幫助消化。只要正餐吃得不是太飽,飯后不大量吃藍莓就不會出現(xiàn)腹脹的情況。
藍莓粉的食用方法
藍莓粉吃法很多,像直接吃、加溫水或者酸奶沖調等都可以。
藍莓粉用溫水的拌著吃最好,只需將藍莓粉倒在碗里,加入適量的溫水和糖攪拌均勻即可。藍莓粉在調拌時可以根據(jù)自己的喜好來自行的調節(jié),糖含量也可以根據(jù)自己的喜好調節(jié)。
吃藍莓粉的好處
1、有益心臟健康
藍莓中含有一種特殊的物質,可以幫助我們使血管擴張。如果我們的血管擴張了,血液在血管中流通的就更加通暢,這樣不但血液對血管壁的壓力會逐漸減少,還有更少的機會在我們的血管中殘留下雜質和垃圾物質,這就有效的減少了血栓的形成。
因此,經常食用藍莓可以幫助我們有效的降低血栓含量,降低心臟病的風險。根據(jù)調查研究顯示,如果每周能吃五次以上的藍莓果,就可以有效的幫助我們降低心臟病的危險。
2、降低血糖
藍莓還可以幫助我們調節(jié)血糖平衡,是一種天然的胰島素。糖尿病患者食用藍莓還可以起到輔助治療的作用,只要堅持兩個月,就可以起到非常明顯的改善。
3、改善睡眠狀態(tài)
藍莓中含有一種特殊的物質,可以進入到我們的細胞內部,幫助我們保護細胞不受自由基的破壞,對我們的身體有很多好處。藍莓中的這種特殊物質還可以使神經部分,可以使我們的腦組織功能更加穩(wěn)定,這樣我們的睡眠狀態(tài)自然也就會更好。
吃藍莓的禁忌人群
1、腹瀉患者
藍莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。
2、糖尿病人
藍莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍莓。糖尿病人應該注意平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。